抑鬱是一種心理行為， 通常表現為抑鬱症， 是精神科自殺率最高的疾病。 抑鬱症發病率很高， 幾乎每10個成年人中就有2個抑鬱症患者， 因此它被稱為精神病學中的感冒。 那麼， 抑鬱症是否會遺傳給下一代呢？我們又該如何預防抑鬱呢？下面為大家介紹一下。
抑鬱症遺傳的可能性有多大？
抑鬱症遺傳與其他遺傳病不同， 它只是增大了後代患抑鬱症的概率， 卻不是百分之百的會遺傳給後代。 所以上一代有抑鬱症親人， 在下一代不一定就會得抑鬱症。
有精神病家族史的人， 特別是有家族抑鬱症病史的產婦，
另外， 抑鬱症遺傳只是作為一個因素存在， 其中產後抑鬱症的遺傳因素很重。 研究發現， 臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值， 患者表現情緒愉快；分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。 也就是說， 產後期荷爾蒙水準的大幅變化， 也是導致產後抑鬱症發病的因素之一。
NO1：保姆/護工
保姆/護工的壓力排名第一。 將近11%的保姆有過一次嚴重抑鬱的經歷。 （該比率在失業者中是13%， 在普通人群中的是7%。 ）
塔夫斯大學的臨床精神科專家和兒童心理學的作者克裡斯托佛威爾德（ChristopherWillard）說， 保姆或護工每天的工作就是給那些沒有辦法表達感激的人餵食、洗澡和提供照顧，
“這份工作的壓力真的非常大， 整天照看病人， 又始終得不到正面的回饋支持。 ”有護工這樣說。
NO2：餐廳服務員
排在保姆/護工之後的是飯館服務員。 這些人通常工資很低又工作辛苦， 每天都有數不清的人告訴他們應該做什麼。 有10%的工作者在過去一年經歷過嚴重抑鬱， 而有15%的餐廳女服務員也是這樣。
萊格博士說“飯館服務員是個費力不討好的工作。 授受服務的人有時真的很粗魯， 同時這項工作又非常需要體力。 人們沮喪時， 很難獲得工作的能量和動力， 但同時又不得不拼命工作， 這確實非常困難。 ”
NO3：社會工作者
社會工作者位於這項調查的前列應該並不奇怪。 每天都要面對不可想像的危機——受虐的兒童， 瀕臨破碎的家庭， 再加上官僚作風的繁文縟節， 使得這份工作的壓力非常大， 而且通常需要24小時待命。
威爾德說“做好一份工作就必須十分努力， 並且經常做出犧牲， 這已經成了某種社會文化。 ”
“由於社會工作者的工作對象是那些極度需要幫助的人群， 所以他們在工作中不做出極大的犧牲是不可能的。 我見到許多這樣的例子， 他們確實被消耗得非常快。 ”
NO4：醫護工作者
醫護工作者包括醫生、護士、治療師和其他類似的專業人員， 這份職業看起來似乎挺吸引人， 其實他們很可能付出了很多但到頭來什麼也沒得到。 醫護工作者不但工作時間超長、沒有規律，
威爾德說：“他們每天都面對病痛、外傷和死亡， 還要和患者的家屬交涉。 他們的眼前一片灰暗， 目之所及的地方都是悲慘世界。 ”
NO5：藝術家、藝人、作家
這些工作收入不穩定， 工作時間不固定， 而且要承受孤獨寂寞。
藝術家通常患精神失常的危險性更大， 有約9%的人在過去一年內經歷了重度抑鬱， 特別是此類工作中的男性， 患重度抑鬱的比率最高（全職工作的男性中有接近7%患重度抑鬱）。
萊格說“我經常見到藝人和藝術家患兩極化（抑鬱和躁狂）疾病。 他們的精神紊亂很多未被診斷或治療。 在藝術領域工作的人， 抑鬱非常普遍， 這與他們的生活方式有一定聯繫。
NO6：教師
社會對教師的需求似乎在不斷增加。 請多老師課後還有大量的工作， 甚至需要把工作帶回家。 在很多方面， 他們都得學會利用有限的資源開展十分繁重的工作。
威爾德說“各方面都對老師造成壓力：孩子、家長、學校， 各方面又有各自不同的要求。 這使得老師們難以開展他們的工作， 也容易使他們遺失當初從事教育事業的初衷。 ”
NO7：行政助理人員
這項職業是典型的高要求低控制。 萊格說：“他們總工作在前線， 接受來自四面八方的指揮。 他們可能處於最底層， 要受上級的掌控和各級人員的層層管理。 ” ”他們每天的日子都不好過， 做的工作也可能不被認可。 ”
NO8：維修工人和水管工人
只有出現問題的時候人們才找你會是什麼感覺？這就是維修工人每天必須面對的。 他們的工作還不定時，通常需要值夜班。他們要去收拾他人製造的爛攤子，而薪水卻少得可憐。
威爾德說：“維修工人的流動率很大，使得他們的合作夥伴都不固定，所以他們總覺得孤獨，另外他們工作的危險性也很大。”
NO9：理財顧問和會計
壓力，壓力，壓力。大多數人都不喜歡處理自己的退休儲蓄。你可以想像為別人處理數千萬元的儲蓄嗎？
萊格說“為別人理財需要承擔太大的責任，而又無法控制整個市場。有時會還涉及犯罪，當他們虧損時，通常會被客戶責備辱駡。”
NO10：銷售人員
雖然有很多人認為這份工作肯定壓力很大，但銷售人員僅排名第十。很多銷售人員是靠傭金生活的，這也意味著他們不知道下一筆付款什麼時候會到。他們需要經常出差，所以很多時間都不在家人和朋友身邊。
親手烘焙麵包能驅散抑鬱
目前在英國流行一項新運動的宣導者提議採用烘烤麵包的方法來治療心理健康問題。他們認為這種療法對於提升病人情緒的效果要優於藥物治療，這是因為烘烤過程通常與舒適的感覺聯繫在一起，有助於患者擺脫抑鬱情緒。
英國《獨立報》報導這種療法的效果堪比百憂解。去年在英國熱播的真人秀節目《英國家庭烘焙大賽》中的年度總冠軍約翰·韋特也號召患有心理疾病或正在經歷艱難處境的人群嘗試手工烘焙麵包的製作過程。韋特8年前被診斷患有躁狂抑鬱症，他在接受採訪時說：“烘烤麵包的確有助於提升我的情緒。當我在廚房裡操作時，測算烘烤麵包所需要的麵粉、糖和黃油的數量和打碎攪拌雞蛋的過程會讓我覺得自控力失而復得。因為這種精神疾病的一個關鍵要素就是病人喪失了控制力。”
冬季多曬太陽可防抑鬱
冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。
多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利於人體對鈣的吸收；陽光能幫助合成5-羥色胺，有利於克服抑鬱。
他們的工作還不定時，通常需要值夜班。他們要去收拾他人製造的爛攤子，而薪水卻少得可憐。威爾德說：“維修工人的流動率很大，使得他們的合作夥伴都不固定，所以他們總覺得孤獨，另外他們工作的危險性也很大。”
NO9：理財顧問和會計
壓力，壓力，壓力。大多數人都不喜歡處理自己的退休儲蓄。你可以想像為別人處理數千萬元的儲蓄嗎？
萊格說“為別人理財需要承擔太大的責任，而又無法控制整個市場。有時會還涉及犯罪，當他們虧損時，通常會被客戶責備辱駡。”
NO10：銷售人員
雖然有很多人認為這份工作肯定壓力很大，但銷售人員僅排名第十。很多銷售人員是靠傭金生活的，這也意味著他們不知道下一筆付款什麼時候會到。他們需要經常出差，所以很多時間都不在家人和朋友身邊。
親手烘焙麵包能驅散抑鬱
目前在英國流行一項新運動的宣導者提議採用烘烤麵包的方法來治療心理健康問題。他們認為這種療法對於提升病人情緒的效果要優於藥物治療，這是因為烘烤過程通常與舒適的感覺聯繫在一起，有助於患者擺脫抑鬱情緒。
英國《獨立報》報導這種療法的效果堪比百憂解。去年在英國熱播的真人秀節目《英國家庭烘焙大賽》中的年度總冠軍約翰·韋特也號召患有心理疾病或正在經歷艱難處境的人群嘗試手工烘焙麵包的製作過程。韋特8年前被診斷患有躁狂抑鬱症，他在接受採訪時說：“烘烤麵包的確有助於提升我的情緒。當我在廚房裡操作時，測算烘烤麵包所需要的麵粉、糖和黃油的數量和打碎攪拌雞蛋的過程會讓我覺得自控力失而復得。因為這種精神疾病的一個關鍵要素就是病人喪失了控制力。”
冬季多曬太陽可防抑鬱
冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。
多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利於人體對鈣的吸收；陽光能幫助合成5-羥色胺，有利於克服抑鬱。
