抑鬱症怎麼治療 全麥食物能有效預防抑鬱症

抑鬱症患者應當限制澱粉攝入？專家指出：糖對情緒穩定不利， 如果再加上過多的精製澱粉攝入就會更為糟糕。 實際上高澱粉食物， 如麵包、饅頭、麵條、面餅和白米飯等是有問題的， 因為吃進去的澱粉很快被轉換為葡萄糖。 很多人都不知道這一點， 你以為不吃那麼多的糖豆：吃精製大米和麵粉做的食物無害， 結果實際上還是攝取了過多的糖。

澱粉類的食物使胰島素工作過度， 對荷爾蒙施加壓力， 還造成不必要的脂肪瀦留。 許多人都進食高澱粉含量的食物， 以澱粉類的食物為主食。 現在是改進食物結構的時候了，

不要吃這樣多的高澱粉類食物會對你的心理平衡有幫助。

另外的辦法即是嘗試吃全麥做成的食物， 用它來替代精製澱粉類的食物， 它們擁有更為豐富的營養， 增強你的活力， 不容易導致不良情緒發生。

均衡地攝人複合的碳水化合物， 如多種谷類、麥類、薯類是可以的， 如果你能移吃非精煉的澱粉類食物將更好。

抑鬱症吃什麼食物心情能夠變好？

抑鬱症患者因遭遇打擊而出現精神抑鬱的問題並不鮮見。 這類患者平時多少言寡語， 不善表達。 稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩， 還會產生極度自卑的情緒。 這類抑鬱症吃什麼食物， 主要還是從補充微量元素開始。

含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，

對這類抑鬱症患者效果十分顯著。 食物中含鋅量最高的是牡蠣， 動物肝腎、乳製品中也有分佈。 體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調， 使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。 烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。 硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。 複合性的碳水化合物， 如全麥麵包、蘇打餅乾也能改善情緒。

抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作， 目前約有15%的抑鬱症患者死于自殺。 研究證實， 人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關， 通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。 香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁， 都可以幫助大腦減少憂鬱情緒， 讓人的心情高興起來。