隨著冬季來臨, 氣溫驟降, 很多人不適應溫差變化, 沒有及時增加衣物保暖, 因受涼而患感冒, 頭痛、頭暈、咳嗽、咽喉腫痛等症狀給人們帶來很多不適, 職場白領們平時因工作忙, 忽略治療或吃點藥應付一下就以為萬事大吉, 卻不知給健康埋下了隱患。
平時最普通的感冒, 其實可以說是萬病之源, 千萬馬虎不得, 輕者併發肺炎, 重者會因加重心臟負擔, 而導致心腦血管疾病的突發而讓人後悔莫及。
專家提醒, 職場白領因壓力大, 生活較無規律性, 平時加班、熬夜, 不注重身體鍛煉, 機體抵抗力下降, 使已處於亞健康狀態的機體在冬季更易發生感冒這類疾病,
白領們如何在冬季預防心腦血管疾病發生呢?專家提醒白領們在冬季應重視自己的身體變化, 平時注重保健, 堅持從以下幾方面加以預防:
1.保持足夠的睡眠, 儘量不加班、熬夜。 睡眠是免疫系統修復的重要方式, 睡眠不足極易出現抵抗力下降的情況而使機體處於亞健康狀態, 如失眠、注意力不集中、渾身無力、易感冒等。 同時熬夜過久, 會使人體各系統處於疲勞的應急狀態,
2.學會幾種在工作間歇時間的保健方法。 如在午休時間, 用雙手食指指腹分別壓在雙側太陽穴上, 順、逆時針方向各按揉15~20次, 具有通經活絡、止痛、醒腦等作用。 也可以用雙手食指微屈, 以指尖接觸頭皮, 從前額到枕後、顳側至頭頂做來回梳頭動作, 以頭部有溫熱感為宜, 具有醒目、止痛、降壓、烏髮的功效。 此外, 還可以用兩手由額頭向下拂面作乾擦面的動作, 反復做20~30次, 具有醒腦、降壓、預防感冒等作用。 更可以站起身做做擴胸運動、伸展運動等。 這幾種方法都是保健的好方法, 不僅可以提高免疫力, 還能有效的促進血液迴圈, 強化心臟功能, 同時還預防感冒。
3.平時多飲水。 水是最廉價的“抗菌素”, 多喝水的好處太多了,
4.一定要注意保暖。 冬季之所以是心臟血管疾病的高發季節, 與其氣溫驟降關係密切。 因一旦氣溫下降, 溫度降低, 人體就會處於應激的狀態, 表現為血管收縮, 代謝增加, 同時心臟的做功也在增加, 極易發生心臟供血不足等心肌缺血的變化, 甚至出現心絞痛、心梗、猝死等, 而血壓高的患者更會由於外周血管收縮, 阻力加大而出現血壓更高、甚至出現腦血栓、腦出血等危重情況。 保暖的重要性由此可見一斑!
5.關注腦供血不足的發生。 提醒白領們, 當平時工作忙時出現了頭昏脹、頭沉、頭痛、頭暈, 大多數是發生了腦供血不足,