回避型人格障礙的症狀和治療

人格障礙 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=408 height=255>

什麼是回避型人格？

回避型人格又叫逃避型人格， 回避型人格的最大特點是行為退縮、心理自卑， 面對挑戰多採取回避態度或無能應付。 有回避型人格障礙的人被批評指責後， 常常感到自尊心受到了傷害而陷於痛苦， 且很難從中解脫出來。 關於回避型人格的特徵定義一般認為是以下幾點：

1、很容易因他人的批評或不贊同而受到傷害。

2、除了至親之外， 沒有好朋友或知心人（或僅有一個）。

3、除非確信受歡迎， 一般總是不願捲入他人事務之中。

4、行為退縮， 對需要人際交往的社會活動或工作總是儘量逃避。

5、心理自卑， 在社交場合總是緘默無語， 怕惹人笑話， 伯回答不出問題。

6、敏感羞澀， 害怕在別人面前露出窘態。

7、在做那些普通的但不在自己常規之中的事時， 總是誇大潛在的困難、危險或可能的冒險。

只要滿足其中的四項， 即可診斷為回避型人格。

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回避型人格形成原因：

回避型人格形成的主要原因是自卑心理。 心理學家認為， 自卑感起源于人的幼年時期， 由於無能而產生的不勝任和痛苦的感覺， 也包括一個人由於生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、記憶力、性格等）而產生的輕視自己、認為自己在某些方面不如他人的心理。 具體說來， 自卑感的產生有以下幾方面原因：

1、自我認識不足， 過低估計自己。 每個人總是以他人為鏡來認識自己，

如果他人對自己作了較低的評價， 特別是較有權威的人的評價， 就會影響對自己的認識， 從而低估自己。 有人發現， 性格較內向的人， 多願意接受別人的低評價而不願接受別人的高評價；在與他人比較的過程中， 也喜歡拿自己的短處與他人的長處比， 這樣越比越洩氣， 越比越自卑。

2、消極的自我暗示抑制了自信心。 當每個人面臨一種新局面時， 百先都會自我衡量是否有能力應付。 有的人會因為自我認識不足， 常覺得“我不行”， 由於事先有這樣一種消極的自我暗示， 就會抑制自信心， 增加緊張， 產生心理負擔， 工作效果必然不佳。 這種結果又會形成一種消極的回饋作用， 影響到以後的行為， 這樣惡性循環，

使自卑感進一步加重。

3、挫折的影響。 有的人由於神經過程的感受性高而耐受性低， 輕微的挫折就會給他們以沉重的打擊， 變得消極悲觀而自卑。

此外， 生理缺陷、性別、出身、經濟條件、政治地位、工作單位等等都有可能是自卑心理產生的原因。 這種自卑感得不到妥善消除， 久而久之就成了人格的一部分， 造成行為的退縮和遇事回避的態度。

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回避型人格障礙的治療：

1、消除自卑感

（1）要正確認識自己， 提高自我評價。 形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己， 因此要消除自卑心理， 須從改變認識入手。 要善於發現自己的長處， 肯定自己的成績， 不要把別人看得十全十美， 把自己看得一無是處， 認識到他人也會有不足之處。

只有提高自我評價， 才能提高自信心， 克服自卑感。

（2）要正確認識自卑感的利與弊， 提高克服自卑感的自信心。 有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之症， 因而感到悲觀絕望， 這是一種不正確的認識， 它不僅不利於自卑心理的消除， 反而會加重。 心理學家認為， 自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長， 而且要正確看待自己的自卑心理。 自卑的人往往都很謙虛， 善於體諒人， 不會與人爭名奪利， 安份隨和， 善於思考， 做事謹慎， 一般人都較相信他們， 並樂於與他們相處。 指出自卑者的這些優點， 不是要他們保持自卑， 而是要使他們明白， 自卑感也有其有利的一面， 不要因自卑感而絕望， 認識這些優點可以增強生活的信心，

為消除自卑感奠定心理基礎。

（3）要進行積極的自我暗示， 自我鼓勵， 相信事在人為。 當面臨某種情況感到自信心不足時， 不妨自己給自己壯膽：“我一定會成功：一定會的：”或者不妨自問：“人人都能幹， 我為什麼不能幹？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動， 事先不過多地體驗失敗後的情緒， 就會產生自信心。

2、克服人際交往障礙

回避型人格的人都存在著不同程度的人交往障礙， 因此必須按梯級任務作業的要求給自己定一個交朋友的計畫。 起始的級別比較低， 任務比較簡單， 以後逐步加深難度。 例如：

第一星期， 每天與同事（或鄰居、親戚、室友等）聊天十分鐘。

第二星期， 每天與他人聊天二十分鐘， 同時與其中某一位多聊十分鐘。

第三星期，保持上周的交友時間量，找一位朋友作不計時的隨意談心。

第四星期，保持上周的交友時間量，找幾位朋友在週末小聚一次，隨意聊天，或家宴，或郊遊。

第五星期，保持上周的交友時間量，積極參加各種思想交流、學術交流、技術交流等。

第六星期，保持上周的交友時間量，嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。

一般說來，上述梯級任務看似輕鬆，但認真做起來並不是一件輕鬆的事。最好找一個監督員，讓他來

評定執行情況，並督促堅持下去。其實，第六星期的任務已超出常人的生活習慣，但作為治療手段，以在強度上超出常規生活是適宜的。 在開始進行梯級任務時，你可能會覺得很困難，也可能覺得毫無趣味，這些都要儘量設法克服，以取得良好的治療效果。

同時與其中某一位多聊十分鐘。

第三星期，保持上周的交友時間量，找一位朋友作不計時的隨意談心。

第四星期，保持上周的交友時間量，找幾位朋友在週末小聚一次，隨意聊天，或家宴，或郊遊。

第五星期，保持上周的交友時間量，積極參加各種思想交流、學術交流、技術交流等。

第六星期，保持上周的交友時間量，嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。

一般說來，上述梯級任務看似輕鬆，但認真做起來並不是一件輕鬆的事。最好找一個監督員，讓他來

評定執行情況，並督促堅持下去。其實，第六星期的任務已超出常人的生活習慣，但作為治療手段，以在強度上超出常規生活是適宜的。 在開始進行梯級任務時，你可能會覺得很困難，也可能覺得毫無趣味，這些都要儘量設法克服，以取得良好的治療效果。