強迫症不等與強迫現象 五招教你如何緩解強迫症

強迫現象是否等同於強迫症呢？答案是否定的。 所有的人都幾乎有過強迫現象， 比如出門後擔心們是否忘了鎖， 煤氣是不是關好了， 嚴重者甚至會因此回家檢查。 強迫症是一種神經症， 以強迫症狀為主要臨床表現， 包括強迫觀念和強迫行為。 那到底才能有效緩解強迫症呢？今天， 小編就為家支招。

1、學會宣洩和抒發

切不可將所有不愉快的事情都埋在心裡， 可以通過與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發和宣洩， 亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

2、多參加集體活動

敢於在集體活動中發揮自己的優勢，

3、找一個傾訴物件

傾訴物件可以是心理醫生也可以是自己的親人或朋友， 經常把自己真實的想法傾訴出來。

4、聽音樂

音樂能影響人的情緒、行為和生理功能， 經常聽音樂能讓人放鬆、鎮靜。

5、憶喜不憶憂

經常回憶或向別人講述自己成功的事， 這些回憶可引起愉快情緒；儘快忘掉失敗、不愉快的事， 以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。