急行跳遠， 是源于古希臘的奧林匹克運動， 它是由助跑， 起跳等動作組合而成， 是屬於比較複雜的跳遠類型。 急行跳遠， 不僅僅是訓練體能， 還可以起到減掉脂肪的作用， 也就是我們所說的減肥。 那麼急行跳遠的訓練方法有那麼呢?又需要注意些什麼呢?一起來看一下今天的內容吧。
一、 原地模仿起跳練習。 兩腳前後站立， 擺動腿在前稍屈膝， 起跳腿在後， 身體重心落在前腳上。 動作開始時， 擺動腿蹬地， 起跳腿積極的由後向前邁步， 模仿向下放腳的踏板動作， 全腳掌滾動著地， 隨即緩衝和蹬伸起跳， 同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。
二、在跑道上連續做緩跑三步或五步結合起跳的練習， 用擺動腿落地。
三、學習起跳後騰空步動作的練習。 在跑道上助跑四至六步， 起跳後完成騰空步動作。 下落時以擺動腿落進沙坑， 接著向前跑出。
四、輔助練習
1、在離起跳標誌2米左右處設置一個高約60～80釐米的跳箱,學生起跳後,擺動腿落地跳箱上。
2、在沙坑邊擺放一個低欄架(或拉一根高度約30～50釐米的橫皮筋),短距離助跑後,起跳完成騰空步,擺動腿越過障礙物後下落沙坑並向前跑出。
3、助跑起跳成騰空步， 用頭部觸及前上方的懸掛物。
急行跳遠， 說難也不難，
