俗話說， 一日之計在於晨， 早晨這段時間不僅是一天的開始， 我們的身體在這個時候也是精力最充沛， 記憶力最好的時候。 那麼， 在這個時候， 我們的運動愛好者們應該做些什麼樣的運動呢?哪些運動可以幫助我們鍛煉身體， 與此同時， 又可以很好的起到提神醒腦的作用呢?
步行：
步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。 鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣， 自行掌握強度。 速度一般應控制在每分鐘100至130米， 每次步行持續不少於20分鐘。 每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，
慢跑：
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法， 對保持良好的心臟功能， 防止心臟功能衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等， 都具有良好的作用。 慢跑的速度不宜太快， 要保持均勻速度， 主觀上不感覺難受， 客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。
跑走交替：
跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑， 即走1分鐘後跑1分鐘， 交替進行。 每隔兩周可調整增加一次運動量， 縮短走的時間， 增加跑的時間。 另一種是由走開始鍛煉， 漸漸過渡到由慢跑代替行走。 運動時間可持續20至30分鐘， 每週不少於4次。
游泳：
游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，
其實， 我們不難看出， 在早晨這段時間， 我們不適合做太過劇烈的運動。 因為在這個時候我們的身體沒有完全進入狀態， 太劇烈的運動可能會使得我們一整天都沒有精神。 所以， 小編建議， 早晨儘量進行慢跑等有氧運動， 才能更好的鍛煉身體。
