跑步是許多人都知道的一項運動， 這也是相對來說最簡單且最容易進行的。 大部分的人都知道跑步的可以使用跑步機， 這樣的話就不必擔心外面的風吹日曬， 加上外面的空氣不良等因素了。 給人們日常鍛煉身體帶來了許多的好處和方便。 但是， 在跑步機上跑步有幾點需要注意的， 小編要告訴大家。
1、首先先高慢速熱下身。 在用跑步機時， 不要一下子調很高的速度， 太高了你的腳步一下子適應不過來， 很容易摔倒的。
2、再來是跑步的時候最好不要閉上眼睛， 不然後身體很容易不受控制般向後滑。
3、仔細檢查， 嚴防受傷
使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定， 檯面是否乾燥。 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分， 並且把緊急制動夾片夾到衣服上。 當所有東西都準備好了， 跑步機開始轉動的時候， 再把腳放到跑步機的檯面上， 如果是第一次使用， 需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
4、提速也不要著急
在跑步機上跑步時， 要讓跑步機的速度逐漸增加。 剛上跑步機的時候， 不要把速度設定得太快， 可以先從“3”開始， 逐漸升到“3.5”， 再到“4”， 循循漸進的提升， 讓身體有個適應過程， 這個大致相當於散步時的狀態。
5、停下後不要立即跳下來， 先在上面站下下， 休息下， 適應下突然靜止的世界，
以上就是在跑步機上要注意一些事項哦， 千萬不要讓自己的身體年紀輕輕的就這也是問題那也是問題。 保障自己的健康才是最基本的， 只有擁有健康才能擁有一切。 平時的鍛煉過程中首先要知道自己的體質以及運動耐力， 循序漸進的進行才是最佳的。
