異常心理學：如何才能保持心理健康

異常心理學：如何才能保持心理健康？現代社會， 人人面臨著重重壓力， 也隨之產生了各種各樣的情緒問題。 為保持心理健康， 可採取以下正確的基本準則

1、坦然接受：

你可能從小受過一些不恰當的情感教育， 諸如：“膽怯是可恥的”、“憤怒是不道德的”、“悲傷流淚是軟弱的”……這些教育使你無法正視自己的真實情感， 從而導致你對這些情緒體驗的焦慮和壓抑， 不利於自信的形成。 因此， 不論是什麼樣的情緒體驗， 你都要接受。

2、正確認知：

如果一直以來你對自己的真實情感採取拒絕的態度， 已經習慣於壓抑它們，

並且無法在意識層面發覺它們的存在， 這是很危險的狀態。 因為每一種情感都有其存在的意義， 所有的消極情緒都在提醒我們：“有情況， 請處理！”因此， 我們應該對它們有所知覺並認識它們的意義。 我們應該常常問問自己：我現在的感覺是什麼？為什麼會有這樣的感覺？假如感到沮喪， 你可想想：我為什麼事而沮喪？我能為此做什麼？應該做些什麼改變

3、適度表達：

你還可能受到一些不恰當的處理情感的教育：“忍耐是一種美德”、“有修養的人不能喜形於色”等等。 但長此以往， 你就會成為受害者。 我們的身體和大腦就像一個容器， 記憶每一種情緒， 沒有釋放出來的情緒都會在身體裡“儲存”起來， 當有一天再也“裝不下”的時候，

它們就會爆發， 最終導致精神的崩潰。

4、擇法宣洩：

如果出現某些壓力過大的信號， 你可以用宣洩的方法把它們釋放出來。 心理學家推薦的個人宣洩有以下幾種：

大笑或喊叫 到樹林裡、大海邊， 或沒人的操場， 放開喉嚨把你一肚子的積怨喊出來。

哭泣 找個地方獨自一個或當著你的傾訴物件痛哭。 哭泣被心理學家稱為“自然的安全閥”， 是上天賦予我們的情感表達方式。