如何消除考試緊張 精選五種緩解考試緊張的食物

高考是人生的第一個大關， 未來的前途光明與否就看著一舉了。 很多學生都沒日沒夜地學習， 恨不得在考試前把所有的書本內容全部背下來。

其實， 高考前大可不必那麼緊張， 保持平常心態即可， 家長們在高考飲食上也要多下功夫， 下面就來看看高考飲食精選：

五種緩解考試緊張的食物。

牛奶：

鈣是天然的神經系統穩定劑。 研究證明， 人在受到某種壓力時， 通過小便排出體外的鈣會增加。 因此， 考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳等食物， 可穩定情緒。

香蕉：

含有一種特殊物質， 能幫助人腦產生5-羥色胺，

柑橘：

多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果， 其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

小米粥：

富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。 常喝小米粥可調節人體內分泌， 鬆弛神經。

紅茶：

有降低機體應激激素分泌水準的功效， 每天飲用紅茶， 有利於舒緩神經。

注意搭配好高考飲食， 調節好自己的心態， 保持平穩的情緒， 會讓你在高考中發揮一個好的水準！