大家應該聽說過， 有一種食物可以控制人們的情緒， 我們稱它為“情緒食品”。 這些食品對患有躁狂症以及抑鬱症的人在控制情緒方面都有很好的效果。 在這裡將介紹幾款安神靜心的食物， 希望對你有幫助。
1、深海魚
不只是因為大海讓人神清氣爽， 還因為他們把魚當作主食。 哈佛大學的研究報告指出， 魚油中的ω-3脂肪酸， 與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
2、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
3、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠， 或喜悲傷欲哭、 數欠伸（即中醫所稱的婦人髒躁病）者食用。
4、全麥麵包
因為含有大量碳水化合物而成為抗憂鬱食物。 但是吃點心容易攝入過多熱量， 所以吃複合性的碳水化合物， 如全麥麵包等， 效果慢一點， 但更合乎健康原則。
5、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
6、蓮子
蓮子有養心鎮靜安神之效。 適宜神經衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃。 清代養生學家曹廷棟在《老老恒言》中亦雲“蓮肉粥，
