神經衰弱已經不是老年人的“專利”， 越來越多的年輕人我神經衰弱發展， 尤其是白領階層， 白領們由於長期的加班熬夜， 以及來自各方面是壓力， 導致的神經衰弱。 預防神經衰弱已經成為了現在年輕人迫切需要解決的問題。 下面小編告訴你如何預防神經衰弱。
預防神經衰弱 試試這7大方法
1、善於自我調節， 有張有弛：
對於工作過於緊張。 過於繁忙， 或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人， 都有必要自我調節， 合理安排好工作、學習和生活的關係， 做到有張有弛， 勞逸結合， 這樣做還能提高工作效率，
2、正確認識自己：
自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明， 儘量避免做一些力所不及的事情， 或避免從事不適合自己的體力和精神的活動， 好高騖遠， 想入非非， 杞人憂天， 為了名利和地位而費盡心機都是不好的， 容易導致神經衰弱。
3、培養豁達開朗的性格：
如何預防神經衰弱， 自己的脾氣、性格一旦形成， 一朝一夕是很難改變的。 天下無難事， 只怕有心人。 只要你對培養良好的性格有心有意， 良好的性格自然會對你有情有義。
4、提倡顧全大局：
遇事要從大事著想， 明辨是非。 如處理人際關係時， 提倡嚴於律己， 寬以待人， 互相理解、體諒， 是防止人際關係緊張的有效方法之一。 在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，
5、散步
神經衰弱患者在進行較長距離（如2～3公里）的散步之後， 大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉， 減輕頭痛、頭暈症狀， 從而精神振奮、心情舒暢。
另外， 如果體力較好， 神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行， 不僅可以強身健體， 增強抵抗力， 還可以轉移注意力， 改善情緒， 緩解病情。
6、洗冷水浴
有人累了一天， 覺得洗個熱水澡精神會更好， 專家表示， 神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴， 不僅有利於增強體質， 還有助於強壯神經系統， 增強大腦皮層的興奮和抑制過程。
當然， 冷水浴並不是每個人都能立即適應， 在開始階段要注意循序漸進， 從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，
7、飲食調理
除了以上常見調理方法外， 神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理， 如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經功能的食品；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。
以上就是預防神經衰弱的主要方法， 年輕的白領患者們， 不要過度勞累， 過度勞累是導致神經衰弱的主要原因， 要注意預防神經衰弱哦。
