神經衰弱是一種心理疾病， 多出現在白領人群當中， 這與白領一族長期腦力勞動過度， 大腦得不到及時充分休息有關， 尤其是在年末更加容易患神經衰弱， 早上起床都要用鬧鈴， 白天上班非常的沒精神。 神經衰弱症狀表現主要有：疼痛、失眠、易怒、記憶力下降、抑鬱、情感脆弱、容易興奮等。 下面為大家介紹如何預防神經衰弱。
如何預防神經衰弱
預防方法一、
醒來後， 進行2到3分鐘時間的深呼吸， 注意吸氣時， 丹田處用力， 讓氧氣進入到丹田當中。 呼氣時， 腹部儘量收緊。 此練習能夠促進肌肉中氧氣的流動情況，
預防方法二、
仰臥床上， 接著兩腿併攏， 胳膊放在兩邊。 然後右腿彎曲起來， 讓膝蓋疊在右腳上面。 接著頭部右轉， 看著右臂， 停留10秒時間後， 換另一側重複相同動作。 此方法能夠讓脖子、胸部以及臀部進行伸展， 讓神經系統從睡眠狀態中清醒過來， 同時提高神經警覺性。
預防方法三、
平躺在床上， 然後兩腳併攏， 腳趾往前沖。 同時兩手臂往頭部方向伸展出去， 注意兩臂距離與肩膀同寬， 手臂伸直， 而且上身沿著手指尖方嚮往上延伸。 保持延伸動作10秒， 調整呼吸。 此方法可以刺激到循環系統以及呼吸系統， 提升內在力量， 增強自信心。
預防神經衰弱吃什麼好？
1、杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時， 先抓一把美國大杏仁嘗嘗。 杏仁富含維生素E， 一種可增強免疫力的抗氧化物。 杏仁還含維生素B， 有助於你面對異常糟糕的事件。 每天吃大約四分之一杯杏仁可有效預防神經衰弱， 另一預防神經衰弱的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬， 取而代之杏仁醬。
2、開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。 賓州生物行為健康學副教授傑拉·韋斯特博士解釋：“面對壓力時， 由於應激反應， 心血管會立即做出反應。 ”神經衰弱患者， 多吃開心果可因此減輕神經衰弱。 韋斯特博士在研究中發現， 胡桃也有預防神經衰弱的作用， 可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
3、麥片
麥片都能使大腦產生血清胺，
4、桔子
當神經衰弱時， 給自己倒一杯桔汁， 或剝個桔子吧。 其中的維生素C可助你一臂之力。 在《精神藥理學》的一項研究中， 德國研究者發現， 攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小， 血壓、壓力激素可的松恢復正常水準的速度較快， 精神得到放鬆。 美國飲食協會發言人、註冊營養師安妮·傑莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力。
