愛美的女性都瞭解， 瑜伽是一項非常適合於女性減肥的運動， 而且還能幫助女性鍛煉精神、提升氣質。 今天的減肥瑜伽視頻中就介紹了一些可以很好地幫助你改變體型的動作， 愛美的女性還不快來學一學!
樹姿勢
雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。 然後左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)， 保持平衡， 你右腿一定要保持直立的姿勢，
新月狀
維持著樹姿勢的動作， 就能夠進行這個動作。 首先要移動左腳， 注意要保持腿伸直的狀態， 提起腳後跟， 向後邁出一大步。 之後彎曲你的右腿， 使得前後能夠形成一條直線。 手臂要向上舉起到能夠合攏雙手， 之後向下壓肩膀和後背， 保持時間為五個呼吸。
武士狀
從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖，
T形狀
從武士狀姿勢開始， 把手放在臀部上， 上身直著向前傾， 抬起左腳， 尋找平衡， 然後上身完全向前， 提起左腿直到身體和左腿平行。 充分伸展左腿， 從臀部到腳趾。 保持臀部正直， 臉朝向地板。 雙臂在身體兩側伸直， 手心朝裡面， 保持5次呼吸的時間。 如果這個動作對你來說難度太大， 你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
半個月亮
這個動作仍然是從上一個姿勢開始的。 起始要讓右手向下觸摸到地板， 注意此處不能強求自己， 做不到也沒關係， 可以用物品墊在手指之下來完成動作， 之後， 將身體重量轉移到右手和右腿。 然後左腳離開地板， 旋轉左邊的肩膀，
三角形
從山的姿勢開始， 右腳向後邁2腳， 向右轉腳和腿外側成90度， 左腳向前， 以腿為圓心， 臀部向前轉， 右腳跟與左腳背成一條直線。 手臂抬高， 手心向下。 使腿伸直(如果做不到， 膝蓋可以彎屈90度)， 軀幹和手臂拉長， 吸氣。 另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上， 堅持左臂和右臂在一條直線上。 抬頭向上看， 保持5次呼吸時間。 恢復原位， 再開始另一側。
注意事項
瑜伽墊
這個可以說是必不可少的一個東西噢， 在會所購買的話會很貴， 但是品質有保障， 你可以在網上訂購一個， 建議不要太貪圖便宜哦，
瑜伽毯
瑜伽墊放在地上， 很難保證它的乾淨程度， 而且有時可能分不出它的前後， 瑜伽毯就是為此而準備的。 在你無法判斷瑜伽墊的乾淨程度時， 就在瑜伽墊上鋪上一層瑜伽毯， 就能保證乾淨度了。
瑜伽服
因為在做瑜伽的時候， 有些動作的尺度相對比較大， 所以我們更需要有一套比較舒適的制服， 如果你沒有的話， 也可以穿休閒寬鬆類的。
瑜伽球
有些動作難度可能比較大， 需要借助瑜伽球來完成， 尤其是在鍛煉我們的腰部動作， 如果你想更深入地學習瑜伽， 這個最好還是要有的。
安靜的場地
在練習的時候， 我們要選擇安靜的場所， 不然心很容易被外界干擾到， 反而達不到練習的效果。 所以儘量遠離喧鬧和吵雜的環境，
注意飲食
無論你是在做什麼運動， 飲食也是一個前提條件， 所以要合理安排自己的飲食。 早上的話， 最好是空腹練習， 練習完後再去吃飯。 晚上的話， 建議是飯後三個小時再練習。
一顆寧靜的心
瑜伽需要你放下心來， 保持舒緩的心態， 切勿操之過急， 這個不像劇烈運動那樣需要多麼激情澎湃， 所以不管是在熱身， 還是瑜伽的各個動作招式， 我們要保持寧靜的心。
配合呼吸
瑜伽講究的是呼吸和動作的協調性和一致性， 每個動作都要盡可能無限地延伸， 呼吸也要跟得上， 不管你用的是肺呼吸還是腹部呼吸。
