現在社會生活節奏越來越快， 生活壓力也在日漸增大， 如何釋放壓力， 舒緩壓力成為人們關注的焦點， 今天推薦一些有助於舒緩壓力的食物， 趕緊一起來看一下吧。
1、脫脂牛奶
科學家證實， 治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。 專家介紹， 鈣能夠減少肌肉痙攣， 舒緩壓力。 喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕經前綜合症， 例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明， 與每週最多喝一杯牛奶的女性相比， 每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
2、麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，
當你要面對高壓的一天時， 應避免精加工的食物， 這樣的食物消化速度更快， 最好選擇老式麥片。
如果早餐時間緊， 可選擇即溶麥片， 扔掉可哥松餅。
3、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品， 具有平衡心理壓力的效果。 因為人在承受較大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C， 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，
4、香蕉
香蕉中含有一種物質， 能使人的心情變得愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。 迎考學生常吃香蕉， 可緩解緊張情緒， 穩定心態。
5、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等， 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。
6、鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發現， 富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水準研究還發現，
9、蘋果
蘋果老幼皆宜， 醫生稱它為“全科醫生”。 蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌， 促進消化。 現在空氣污染較重， 多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。 而且蘋果香氣宜人， 可有效消除壓抑感。
10、開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。 壓力來襲時， 它們能防止心跳過快。 專家解釋：“面對壓力時， 由於應激反應， 心血管會立即做出反應。 ”壓力增大， 腎上腺素使血壓升高， 因此需減輕心臟的壓力。 專家在研究中發現， 每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓， 減輕心臟負擔。 研究還發現， 胡桃也有降壓的作用， 可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
