年輕男性都喜歡熬夜， 就是因為晚上可以找朋友一起上網玩遊戲或者是去KTV、酒吧等公共場所玩耍。 如果有熬夜的習慣， 大家肯定都知道， 熬夜是最容易引起失眠這種病症的。 那麼， 由熬夜引起的失眠症， 如何解決呢?
熬夜後別狂睡補覺
很多白領平日加班熬夜， 往往是淩晨三四點上床睡覺， 然後是睡到中午甚至下午才起床。 睡眠醫學專家指出“你覺得自己睡夠了， 可仍然疲勞。 因為這樣補覺是沒有品質的， 起來後還是會覺得沒睡醒。 ”所以， 對於連續夜班工作的人來說， 應當減少上午的補充睡眠時間，
中醫調理方法：
(1)堅持熱水泡腳。 對於輕度失眠的人來說， 入睡前堅持用熱水泡腳效果不錯。 準備一盆38℃～40℃的溫水， 將雙腳泡在水裡， 閉上眼睛養神， 堅持半個小時。 如果買一些松香放在布袋裡泡入水中， 效果會更好。
(2)飲食有宜忌。 失眠的人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物， 比如香煙、濃茶、咖啡、可哥飲料、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等， 而應多吃靜心安神的食物， 比如蓮子、百合、紅棗等， 睡前一杯熱牛奶很有助益。
(3)當歸安眠茶。 將當歸10克放入500毫升的水中， 一起煮沸騰;然後再用小火煎煮10分鐘，
(4)蓮子百合瘦肉煲。 蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次， 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜熬夜後失眠、心煩等症狀的人。
