女性職場抑鬱症的心理療法

俗話說“職場如戰場”， 白領在辦公室這個工作環境中， 面對業績考核、人際關係以及工作本身的困難和矛盾， 讓很多職場人心生抑鬱。 那麼職場女性要調節心理抑鬱， 在治療方法上有哪些呢？

在忙碌而且工作壓大的辦公室工作的白領們， 除了長期處於緊張節奏的工作環境中， 又要面對來自不同的壓力， 令白領們身心感到疲累。 職場女性要調節心理要留意以下文章。

一、多角度看問題， 打散抑鬱心結

曾經有一本書， 在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間， 它的名字叫做《態度決定一切》。 是的，

專家表示， 做心理抑鬱治療， 需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時， 要注意從多方面看待問題， 如果從一個角度來看， 可能會引起消極的情緒體驗。 此時如果轉換思維， 從其他角度來看問題， 就可能發現它的積極意義， 從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

二、將抑鬱化零為整

這項心理抑鬱治療方法， 是讓上班族通過想像、放鬆、轉移注意力等方法， 將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷， 告訴自己會留有專門時間來抑鬱。

然後每天劃出專門用於抑鬱的時間， 最好保持在30分鐘左右。