運動是我們的一個健康的生活方式， 但是有時候我們在運動之後會感覺身體的關節疼痛的情況出現， 當我們關節疼痛的時候我們通常都會很難受， 如果發生這樣情況， 我們要好好的解決， 如果情況嚴重的話我們還是要及時去醫院治療才好， 接下來讓小編為大家介紹運動後關節酸痛怎麼辦。
建議運動前要進行準備工作， 充分放鬆肌肉。 運動後如果沒有外傷或者出血。 可到晚上睡前用溫水泡腳， 揉一下肌肉， 放鬆。 如果你是散步等這些輕度的運動， 導致的關節疼痛， 休息後緩解， 運動後又疼，
1、鍛煉安排要合理。 經過一段時間鍛煉後,原先出現的肌肉酸痛症的運動量,就較少出現症狀了。 並且表現有特異性。 例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦藥物。 鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。 局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解,有助於緊張肌肉的恢復。 這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。 準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛.追問：可以用泰國聖樂按摩油， 是泰國拳手專用的，
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢， 這樣膝蓋的受力才會均勻， 才不容易造成較大的磨損， 跑步時注意控制人身體的重心， 也要加大人的腳掌和地面的接觸面積， 這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
運動後關節酸痛大家還是要好好的重視一下才好呢， 大家在生活中要多多的注意一下這方面的知識， 同時大家在運動之前要做好伸展運動， 多壓壓腿等， 平時在生活中也要多運動， 防止骨頭都’生銹’了， 如果大家發現自己的關節很疼的話， 還是要盡在去給醫生治療。
