在我們鍛煉之後， 很多人不是運動完後馬上就感覺到肌肉酸痛， 通常是當我們早上起來的時候我才會感覺到肌肉酸疼的情況出現， 這個時候我們都會感覺到非常的痛苦， 走路都難受， 那麼鍛煉過後肌肉酸痛怎麼辦呢， 接下來讓小編為大家介紹有關於鍛煉過後肌肉酸痛怎麼辦的內容。
肌肉酸痛的防治
1、鍛煉安排要合理。 經過一段時間鍛煉後， 原先出現的肌肉酸痛症的運動量， 就較少出現症狀了。 並且表現有特異性。 例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦藥物。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於緊張肌肉的恢復。 這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。 準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：
一種是運動後疼痛立即出現， 但其消失得也快， 這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現， 並伴有疲倦乏力， 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，
鍛煉過後肌肉酸痛的情況在我們生活中很常出現， 特別是出現在那些平常不鍛煉， 忽然之前要鍛煉的人的身上， 其實這都是因為我們的身體不適應我們忽然的運動， 所以說為了我們的身體健康， 我們還是要多多的鍛煉身體， 強身健體， 提高免疫力。
