孕前吃什麼最有利於優生

1.多吃西瓜、葡萄、番茄、柳丁等富含維生素C及番茄紅素的食物， 可大大提高卵子的受精力。

研究發現， 維生素C可為卵子提供養分， 會對卵子受精起到重要作用， 而番茄紅素是一種天然抗氧化劑， 男性進食富含番茄紅素的食物後， 在睾丸中的濃度較高， 可以促進精子形成， 從而提高男性的生育力。

2.夫妻備孕時， 丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物， 孕婦可以吃西瓜有助於提高精子的活力。

鋅、硒都屬於微量元素。 研究表明， 鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程，

是男性保持生育能力的重要成分。 缺鋅會降低精子的活動能力， 並降低體內的免疫功能， 使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病， 從而影響妻子受孕， 而且還會導致胚胎發育受到很大影響， 形成各種各樣的先天畸形;缺硒會使體內過氧化物濃度增加， 對睾丸造成損害。

3.準備懷孕時， 夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽， 有利於胎寶貝發育。

夫妻雙方在準備懷孕時， 多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶， 可以幫助清除體內的毒素， 為胚胎生長發育創造一個良好的環境， 而良好的內環境對最初形成的胚胎非常重要。 另外， 韭菜和綠豆芽食用後還可補精壯陽， 有益於卵子受孕。

4.豆製品雖好但也要適度攝取，

特別是在準備懷孕時， 否則會對精子有害並影響卵子受精。

豆製品富含植物蛋白， 比吃肉好， 因為肉雖含豐富的優質蛋白但多吃容易發胖， 準備懷孕一定要大量吃。 一些研究顯示， 大豆有一種化學物質， 這種物質會降低精子失去活力。 另外， 大豆中還含有一種類似於雌性激素的荷爾蒙。 因此， 過量地吃豆類支配， 懷孕的早期症狀雖然可以攝取很多優質蛋白， 有可能導致精子提前成熟， 使精子過早地消耗精力， 從而使卵子難以受精。

5.山藥做熟後， 口感香糯甜美， 備孕夫妻可以適當多吃。

山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效， 特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃， 對孕媽咪也有健脾之功效。 不過， 山藥儘管再好，

但也不能只是一味多吃， 同時還應該注意攝取多種營養， 以免造成體內營養不均衡， 這樣也不利於胚胎形成及發育。

孕前不能吃的食物

過多的糖

糖在人體內代謝會大量消耗鈣， 孕期鈣缺乏， 會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 糖不是基本的營養物質， 但是會導致孕婦超重。

味精

味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多可能會影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。

辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品的刺激性比較大， 過多食用可能會引起便秘。 如果計畫懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品， 就會出現消化功能的障礙。

酒

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素， 所以女性朋友在懷孕前不可以喝酒。

醃制食品

這類食品雖然美味， 但是含亞硝酸鹽、苯丙芘等有害物質， 對身體健康非常不利。