引體向上是一種很簡單的運動， 這種運動大家也都知道， 眾所周知引體向上的動作， 通過雙手握住單杠， 將全身的力量集中在胳膊上， 用全身的力量撐起身體， 這種運動方式可以看出人的身體力量極限有多大， 引體向上可以訓練臂力， 也可以增加身體的力量， 那麼引體向上有什麼好處呢？
經常做引體向上的好處：
1、在做引體向上的時候， 身體同時做到自然的下垂， 這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放鬆， 對長高有一定的幫助和效果， 同時， 配合有節奏的吸氣和吐氣， 能夠使得人體的心肺功能得到鍛煉。
2、在做引體向上的時候， 需要用人體的背闊肌做到收縮， 使得力屈臂引體向上， 直到下顎適當地超過橫杠或頸後貼近橫杠就可以了。 因此看來， 經常採用引體向上的鍛煉方式可以練人體的背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉、胸肌。
3、對於體重超常的人群來說， 也可以通過引體向上的鍛煉來達到減肥的作用， 引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量， 對於這種減肥的方式， 還需要及時地控制住體重， 並同步跟進實施減肥的計畫。
4、引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單杠， 需要肌肉軀幹的伸直， 這樣能夠鍛煉肩部， 增加肩膀的寬度， 增強臂膀的力量和腰部的力量。
引體向上這種運動不要看很簡單，
