競走起源
競走起源於英國。 19世紀初， 英國出現步行比賽的活動。 19世紀末， 部分歐洲國家盛行從一個城市到另一個城市的競走旅行。 1866年英國業餘體育俱樂部舉行首次冠軍賽， 距離為7英里。 競走分場地競走和公路競走兩種。
場地競走設世界紀錄;公路競走因路面起伏等不可控因素較多， 成績可比性差， 故僅設世界最好成績。 運動員行進時， 兩腳必須與地面保持不間斷接觸， 不准同時騰空， 著地的支撐腿膝關節應有一瞬間的伸直， 不得彎曲。
競走比賽時， 運動員出現騰空或膝關節彎曲， 均給予嚴重警告，
此後幾屆奧運會距離有所不同， 有過3000米、10公里等， 從1956年奧運會起定為20公里(1956年列入)、50公里(1932年列入)。 女子競走於1992年才被列入奧運會， 距離為10公里， 2000年奧運會將改為20公里。
兩腳交替走步的田徑運動。 比賽在田徑場或公路上進行。 在奧運會和重大田徑比賽中男子有20千米、50千米公路競走、20千米田徑場地競走 ;女子有5千米田徑場地競走、10千米公路競走。
競走與跑的根本區別在於走步時兩腳必須與地面輪換接觸， 不能有騰空階段。 田徑比賽規則規定：每步中， 運動員在後腳離地之前， 前腳必須著地， 腳落地時， 該腿必須有一瞬間的伸直。
競走運動員在比賽途中，
腿部動作是競走技術的主要環節。 前邁的腿在腳落地時要伸直， 用腳跟先著地， 這樣可增大步長並能減小著地的制動。 隨著另一腿蹬地， 身體重心前移， 出現了單腿支撐階段。 當身體重心移至伸直的支撐腿上時， 後腿屈膝擺至體側。
在人體經過垂直部位後， 支撐腿由全部著地過渡到腳尖， 在擺動腿前擺的配合下完成下一步的後蹬。 擺動腿隨著骨盆沿身體縱軸的轉動， 屈膝前擺， 腳離地面始終較低。 腿前擺時應柔和地伸直膝關節，
此時形成短暫的雙腳支撐姿勢。 人體重心在向前運動過程中不應有明顯起伏， 當重心投影點與前腿支點一致時， 又出現了下一步的垂直姿勢， 接著又開始新的用力蹬地動作。
運動員應做到步幅大、頻率高， 善於協調肌肉的用力和放鬆， 走步要樸實、自然， 省力而無多餘動作， 兩腳落地的足跡應保持在一條直線上。 競走時， 運動員軀幹自然伸直或稍前傾。
兩臂屈肘約90°， 在體側做前後協調有力的擺動， 兩臂配合下肢動作調節走的速度， 走步時身體重心儘量做向前的直線運動， 過大的上下起伏和左右搖擺不利於提高走速， 也會消耗較多能量。
現代競走技術中的鮮明特點是突出骨盆沿身體縱軸的前後轉動。
競走的健身價值
專家指出競走就是一項對我們身體極有幫助的運動。 35歲以後最好的運動是赤腳競走,特別是40歲以上的人,不建議做慢跑。 如果可能,每天10000步的競走,最好是赤腳競走,每天在黃土地、草皮上、木頭上或是石頭上走15分鐘,對身體健康更有幫助。
競走是最安全溫和的有氧運動,但是在現代社會裡,忙碌的人總覺得很難撥出時間競走。 其實,競走的機會無所不在,只看您如何運用了。
首先應該從自己的日常生活著手,如果上班地點不遠,即可選擇步行,不僅可免塞車之苦,時間也較易自由掌握。
開始要做競走運動的人,必須立下確定的計畫。 為使效果提高,至少每週三次,每次45到60分鐘。 競走速度不必太快,時速3—5公里是較恰當的競走速度,最重要的是,視個人情況而定,千萬不要走太累,超過體力負荷程度。
競走時間比速度重要,主要是必須長期有規律地持續做。
競走運動扭臀擺臂,動作複雜,似乎只有年輕人才能勝任。 但美國科羅拉多大學運動生理學教授貝爾·白恩斯的一項新研究卻證實:對老年健身者來說,競走比健身操或慢跑不僅更為安全,而且健身效果也更好。
他指出:在慢跑或做健身操時,足部往往重重落地,足部、腿部受到的反衝力較大,長此下去老年人業已“疲軟”的足部、腿部較易引發傷痛;相反競走時落腳很輕,這對骨質業已疏鬆的老人尤為合適。
其次,競走是一項全身運動,全身幾乎所有關節都可得到活動和鍛煉,同時對心臟健康也特別有好處。
此外,老人學競走其實姿勢也不必十分標準,一般只要做到雙臂彎曲、雙腿伸直、臀部微扭即可,並不比迪斯可難學,白恩斯建議高齡老人在散步時也不妨“穿插”一段“慢速競走”(運動量介於競走與散步之間),這樣既可增加鍛煉效果,又可提高趣味性。
總結：看完文章相信你們都瞭解了競走的起源，今天小編帶來的競走起源是讓喜歡競走這項運動的人們更加的瞭解競走，這樣才能把競走的健身效果發揮最佳!
其次,競走是一項全身運動,全身幾乎所有關節都可得到活動和鍛煉,同時對心臟健康也特別有好處。
此外,老人學競走其實姿勢也不必十分標準,一般只要做到雙臂彎曲、雙腿伸直、臀部微扭即可,並不比迪斯可難學,白恩斯建議高齡老人在散步時也不妨“穿插”一段“慢速競走”(運動量介於競走與散步之間),這樣既可增加鍛煉效果,又可提高趣味性。
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