一、不要立刻吃水果。 水果中含有類黃銅化合物， 攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下， 干擾甲狀腺功， 可導致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶。 因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合， 產生不容易吸收的膠體或沉澱物質， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三、不要立刻多飲水。 立刻飲水後胃內壓會增加， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。 另外， 飲水後稀釋胃液， 使胃液消化力減弱， 也不利於胃酸殺菌，
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四、不要立刻吸煙。 因為飯後胃蠕動加快， 血循環增加， 毛細血管擴張， 促進煙中有害物質吸收， 飯後吸煙， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍， 各位煙民注意點健康吧。
五、不要立刻喝汽水。 汽水進入胃部後沖淡胃液， 影響消化， 降低食欲， 產生二氧化碳， 增加胃內壓， 導致急性胃擴張。
六、不要立刻吃糖。 糖容易轉化為脂肪， 造成肥胖。 糖還使胰島分泌功能減退， 促進糖尿病的發生。
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七、不要立刻做劇烈運動。 劇烈運動時， 四肢血流量增加， 影響胃腸道的血液供應， 影響胃液分泌， 使食物消化不好。 同時飯後胃體積變大， 加上運動就會造成胃下垂。 轉播到騰訊微博
八、不要立刻看書。 飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，
九、 不要立刻洗澡。 因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血， 使消化道血流相對減少， 影響食物消化吸收。 那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢食物在胃內停留時間， 糖類為1小時左右， 蛋白質為2-3小時， 脂肪為5-6小時， 所以至少應該是飯後1小時才能 從事上述活動。 但也要靈活掌握。 例如， 有口渴感時， 飯後就應喝點水， 不能生搬硬套。
