怎麼預防腰椎間盤突出

腰椎間盤突出是症是常見的疾病， 由於腰椎間盤各部分出現退行性的改變， 尤其是髓核， 在某些外力的作用之下， 會是腰椎間的纖維出現破裂， 髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內， 導致脊神經受到了壓迫， 出現疼痛， 常見的症狀是腰疼， 下肢放射痛， 是患者的行動受到限制， 那麼， 怎麼預防腰椎間盤突出呢?

為了自己的健康， 要在腰椎間盤突出出現之前進行預防。 具體預防措施有以下幾個。

一、戒煙

吸煙過量會導致腰部疼痛， 這是由於煙草中的某些成分會導致血管發生收縮， 血管壁缺血和缺氧，

二、加強體育鍛煉

對於久坐的人士來說， 體育鍛煉是十分重要的， 應保持每週有一定的鍛煉時間， 選擇自己喜愛的運動項目， 持之以恆， 有助於減輕腰椎負荷， 延緩腰椎間盤的退行性變， 從而防止腰突症的發生。 中老年人儘量選擇比較溫和的運動， 避免激烈的球類運動， 可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。

以上就是關於怎麼預防腰椎間盤突出的相關介紹了， 希望大家在日常生活中一定要做好這些預防措施。