中醫認為， 在人體正氣不足、抵抗力下降時， 濕氣就會成為致病因素。 濕氣有內濕和外濕之分， 外濕多因氣候潮濕、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷， 以致寒濕內侵、脾陽失運。 要想保障身體健康， 我們日常應注意避免以下6種行為， 以免讓體內濕氣加重。
睡眠不足
從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀。 早睡早起自然是最好的， 習慣熬夜的人最好11點就躺床上， 即便睡不著也不要玩手機， 逐漸養成早睡的習慣。 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
口味太重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，
喜歡吃生冷食物
生冷食物， 如冷飲、雪糕、涼性蔬果等， 吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 雖然是夏天， 也儘量不要一味貪涼哦~
愛喝酒
從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。 小酒怡情， 大酒可就傷身了。
缺乏運動
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作，
久坐不動
現在都市人往往一坐就是一天， 這當然沒什麼好處。 久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
