根據有關報告指出， 人類產生的孤獨感、消極情緒不僅有損身體健康， 如果長期不能得到有效的緩解， 還會引起身體衰老的症狀。 然而在我們生活細節中卻有很多的延緩衰老的方法。 接下來小編就向大家分享有助於延緩衰老的八個習慣， 讓你留住青春容顏。
八大習慣助你延緩衰老
1、少用香薰類產品
最近， 美國有關的健康雜誌刊文指出， 在香味的蠟燭中含有一種生化酶， 被人體吸入後會加速身體的衰老。 這主要是因為香味的蠟燭在燃燒的時候會釋放一種加速衰老的化學物質和致癌物質。
2、戒煙
這種抗衰老方法利人又利己。 煙草中含有4000多種有毒物質， 它對人體衰老進程的負面影響最大。 長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病， 如動脈硬化和肺纖維化。
3、尋求合適的解壓途徑
研究人員發現， 慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病， 如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。 為了減輕壓力的毒性作用， 人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想， 它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁， 改善心理狀態。 此外， 經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。
4、食用新鮮的有機食品
現在市場上精加工的食品中， 沒有原先的營養物質， 而且精加工的食品中會添加一直那個磷酸鹽，
5、不吃添加糖
發表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示， 吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合， 這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬， 形成皺紋和斑點。
6、多花時間和朋友在一起
研究發現， 孤獨感有損健康， 讓人難以應對人生的挑戰。 隨著時間推移， 它還會加速衰老進程， 引發心臟病和高血壓等疾病。
7、遠離所有類型的碳酸汽水
不僅是汽水中的糖分會加速衰老， 各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽， 會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏鬆症。 《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示，
8、少用化妝品
雖說臉上塗抹了很多化妝品， 看起來很是豔麗， 皮膚很好， 那只是一種假像， 實際上用來掩蓋皺紋的化妝品， 會使得皮膚老化更快。 國外的有關研究指出， 在很多熱化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質， 它會刺激雌激素正常， 導致女性提前進入衰老狀態。
如何抗衰老
1、生活要有規律
談到生活規律， 就是指一天安排要形成良好的規律， 如起居有常， 根據每個人習慣早睡早起， 或晚睡早起， 以不睡懶覺為好。 一日三餐要定時， 如早餐6點半， 午餐12點， 晚餐6點半應相對固定。 可根據一年四季適當調整起居飲食時間， 也就是中醫所說的“順應四時”。
傳統養生學認為， 人生於天地之間， 其生命活動就要與大自然的變化保持一致， 需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律， 以順應自然， 這就是“天人相應”的思想。
2、飲食要合理
4隨著人們生活水準的提高， 物質極大豐富， 工作、社會交往頻繁， 一些人外出就餐機會增多， 這樣極易造成飲食的不合理。 如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食， 日久就會造成營養過盛， 或營養素的不均衡， 從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。
中醫說， “高粱厚味， 足生大疔”， 說的就是多食肥甘厚味，
人到中年後， 要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。 這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。 巧食五味 科學養生----人們的口味千差萬別， 酸、甜、苦、辣、鹹， 各不相同。 中醫養生認為， 為了健康， 各種味道的食物都應該均衡進食。
3、堅持適當運動
生命在於運動， 大家都明白這個道理。 但如何運動， 運動量多大為宜， 卻不是每個人都能科學把握的。 我認為最好的運動是散步， 這是大多數人都容易做到、容易堅持的。 可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度， 一般來講，路程以3～5公里為宜。
晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動，好處很多：有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠品質等。對於中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。
工作或生活在高層建築的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個月後增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛煉目的。當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化。
現在有一些人因為工作忙，每週只能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。
4、及時清除體內毒素
清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除血液內毒素，人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
5、通過保健品抗衰老
通過使用一些保健品以達到抵抗衰老的效果，羊胎素就是不錯的選擇。
抗衰老食物
1、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
3、馬鈴薯
護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
4、香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
5、菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
6、優酪乳
優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
7、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
8、巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
總結：每個人都希望擁有不老的容顏，然而在我們生活中，看似對身體起到美容護膚的作用，實則嚴重的危害皮膚健康。上面小編介紹的八個會使皮膚衰老的小細節大家一定要注意，同時小編還介紹了抗衰老的方法，希望能夠幫助大家抵抗衰老，助大家“永葆青春”。
一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動，好處很多：有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠品質等。對於中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。
工作或生活在高層建築的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個月後增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛煉目的。當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化。
現在有一些人因為工作忙，每週只能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。
4、及時清除體內毒素
清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除血液內毒素，人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
5、通過保健品抗衰老
通過使用一些保健品以達到抵抗衰老的效果，羊胎素就是不錯的選擇。
抗衰老食物
1、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
3、馬鈴薯
護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
4、香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
5、菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
6、優酪乳
優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
7、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
8、巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
總結：每個人都希望擁有不老的容顏，然而在我們生活中，看似對身體起到美容護膚的作用，實則嚴重的危害皮膚健康。上面小編介紹的八個會使皮膚衰老的小細節大家一定要注意，同時小編還介紹了抗衰老的方法，希望能夠幫助大家抵抗衰老，助大家“永葆青春”。
