男人熬夜吃什麼補好？三款湯水最補身

男人熬夜有害身體健康， 這是人盡皆知的養生常識， 但現代社會很多男人為了工作事業不得不熬夜， 這時候就應該通過健康飲食來緩解熬夜給身體帶來的危害。 今天， 小編就給大家推薦三款湯水， 很適合經常熬夜的男性食用哦!

一、枸杞紅棗銀耳湯

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法：選用微黃的大朵銀耳， 用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的， 聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開後用水清洗兩三遍， 將銀耳黃色的根去掉， 用手將銀耳撕成小片， 待用;電飯煲加水適量(比你預計的多點，

因為會消耗一些， 但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠， 放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。 (此過程注意銀耳撲火， 紅棗枸杞後下湯色不會太黃， 冰糖還是要多放點才甜);乘涼後放入冰箱， 夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

功效：去火養顏， 益氣安神。

二、蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。

功效：清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

三、粉皮生魚湯

原料：粉皮、生魚、薑絲、油、鹽、水適量。

做法：粉皮250克洗淨切成小塊，

生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。

功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。