其實， 想運動， 永遠都不晚， 無論你是19歲或91歲。 不過， 為了獲得最佳健身效果， 同時避免傷害， 不同的年齡、性別需要選擇不同的運動方式。 以下是各個年齡段男人的運動方式， 希望大家要遵守。
20歲男人的運動方式：
20多歲的男孩， 應該多做一些戶外運動， 以鍛煉肌肉， 同時加強心肺功能。
和朋友們打籃球或網球是不錯的選擇。 此年齡段的女孩運動最重要的目的是強壯骨骼， 以防將來骨質疏鬆， 建議跳繩或練習踏板操。
30歲男人的運動方式：
30多歲的男子， 在運動量上應該做一些調整， 不要劇烈運動。
記住運動前後要做伸展練習，
40歲男人的運動方式：
40多歲的男子， 應選擇低強度的活動， 如慢跑和爬山， 能很好地強壯關節和心肺。
進行力量訓練時， 應選擇小重量多次重複的練習。 40多歲的婦女應增加一定強度的力量訓練， 有助於減緩骨質疏鬆和發胖。 購買一套輕到中型的力量器材以及DVD就可以開始練習了。
50歲男人的運動方式：
50歲以後， 隨著年紀的增長， 運動應以提高生活品質、預防跌倒、提高心理承受能力為目的， 可以讓自己終生受益。
50歲以上的男子可選擇的有氧運動包括快步走、游泳和騎自行車， 可以降低某些癌症的風險，
