家務勞動時也需要預防強直性脊柱炎

家務勞動中如果脊柱使用不正確可以導致強直性脊柱炎， 所以我們在做家務勞動時， 如提菜、做菜、燒飯、洗碗等動作中， 也需要正確的使用脊柱。

保持正確的提菜動作：

1.當兩手都有物品時， 應左手重一些， 右手輕一些， 雙手負重比例以6：4或7：3、8：2、9：1來變化， 達到強化左手的目的

2.小手指也可提菜， 這點很容易被人忽視。 因為增加了小指的合力， 原來提菜的幾個手指會立刻感覺到重量減輕， 整只手也會感覺輕鬆不少。

3.讓小手指輪換提菜負重， 這樣既可減少疲勞， 也是對肌肉群組織的一種強度訓練。

4.提菜行走時，

5.腳步抬起來走路， 不要拖著腳， 這樣不利於力的緩衝， 在兩腳邁步交換時負重也會隨動作沖減。

保持正確的洗菜、切菜動作：

1.洗菜時， 應雙腳平開站立， 用腳尖交替用力。 另外， 提起腳後跟站立也容易提起臀部、腰部， 並挺胸抬頭， 滿足和保持脊柱的最佳通暢狀態。

5.切菜時， 檯面要儘量高些， 這樣可避免太過低頭， 檯面與腰身等高為宜。 若台高不合適， 也不要彎腰， 而是腿部變為馬步、弓箭步來調整。