夏季應如何呵護胃部健康？

進入夏天， 由於氣溫升高， 很多人會因為天氣的炎熱而出現食欲不振的症狀。 還有一些人， 還會因為胃熱而出現胃疼胃脹等不適症狀。 因此， 夏季養胃刻不容緩， 下面小編就教大家在炎熱的夏季應該如何妙招呵護胃部的健康。

胃部不適分清類型

有些人是胃寒， 吃冷東西易出現胃疼胃脹， 平時大便偏稀， 類人應多吃點乾薑、桂圓、肉桂、大棗等食物。

如果是胃熱， 則經常口幹、口苦， 大便也乾燥， 這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤的食物。

多喝粥

提起養胃， 很多人都會選擇多喝粥，

但為了飲食均衡， 粥裡面最好加一點肉類一起煮， 像魚片粥、瘦肉粥都是不錯的選擇。

少食多餐

不僅減肥的人需要少食多餐， 養胃的時候也需要。 除了胃酸過多、胃潰瘍病人， 正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好， 如中間感覺餓了， 可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。

偶爾吃點素

平時大魚大肉吃得多， 不僅覺得膩， 腸胃也吃不消， 偶爾吃點素則可以清清腸胃， 同時讓腸胃休息一下。

但需要注意的是， 長期吃素很容易會讓營養失衡， 胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白，