運動減肥最快最有效的方法是什麼？

現如今， 大家都在追求骨感美， 所以減肥一直是經久不衰的熱門話題， 大家都知道運動減肥比起吃減肥藥、節食， 它是最健康的一種減肥手段， 很多人也都是通過運動而減肥， 不光可以強身健體， 還能美容瘦體。 那麼該如何來通過運動減肥呢？什麼時候做運動減肥效果最好呢？聽小編來細說。

四月不減肥， 五月徒傷悲”——這雖然是戲謔之語， 但也說出了許多人的心聲：天氣一天天熱起來， 衣著漸漸單薄起來， 再也遮不住身上的贅肉啦。 看看櫥窗裡新鮮上市、裹在苗條挺拔的模特身上的漂亮夏裝， 再看看自拍鏡頭裡無論怎麼修飾也略顯臃腫的身形，

還有什麼理由不趕快行動起來減肥塑形呢?不過， 保持健康體重、良好身材的方法從來沒有投機取巧， 一定要吃動兩平衡;其中， 對於大多數缺乏運動的上班族來說， 尤其要重視運動鍛煉， 根據自己的身體情況選擇恰當的運動方式， 並持之以恆。

吃動平衡：

“少吃多運動”

對於BMI(身體品質指數)指數偏高、屬於肥胖或臀腹贅肉較多、體形不佳， 且又有強烈改善意願的朋友來說， 減肥沒有不下功夫的。 但總有一部分常常減肥失敗或容易“反彈”的朋友心有不甘：明明是什麼減肥“偏方”都試過， 什麼減肥藥都吃過， 怎麼就不見效呢?

其實， 在減肥這件事上沒有什麼“捷徑”可走， 最有效的辦法就是“吃動兩平衡”，

即一方面需控制能量攝入， 也就是我們平時所說的“少吃”， 不過需要提醒的是， “少吃”可以是晚飯少吃些， 每頓飯吃八分飽， 少吃高熱量的垃圾食品等， 但不能是乾脆挨餓或只吃菜不吃飯， 在這方面更要注重“平衡”， 就是要在合理減少能力攝入的同時也要保證營養均衡， 這樣才能實現真正的健康美。

“吃動兩平衡”的另一方面則要通過恰當的運動將“過剩”的能量消耗掉。 如果吃的多、身體攝入能量過多， 又沒有合適的方法將其消耗掉， 那麼多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來， 成為影響體形的多餘的贅肉， 而定期體育運動則可以有效幫助消耗掉這些多餘能量。 而且， 受生活習慣影響， 上班族們普遍缺乏運動，

因此對於這部分減肥人群來說， 提倡多運動是更有意義的。

這麼多妙招可供大家選擇， 大家趕緊把它們都帶回家吧， 小編相信你們， 只要肯努力， 肯堅持， 並且在飲食上加以平衡， 擁有一個美麗的身材那都不是事兒。 用運動來減肥不光可以強身健體， 還能促進新陳代謝， 幫助排毒， 使我們變漂亮哦。 相信自己， 可以的。