怎樣才能跳高呢

跳高是很流行的運動， 而且不僅僅是一個田徑運動的田賽項目。 也是現在廣大的初中生在升學考試的時候， 需要測評的一個運動。 對於身體高大的人， 其實練習跳高是很是一種比較價單的運動。 但是如果是身體比較奧校的人， 那麼比較難。 所以怎樣才能跳高？是很多人哭鬧的問題。 到底怎樣才能練習跳高運動呢？

由跳高， 有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成， 以越過橫杆上緣的高度來計算成績的比賽項目。 跳高是運動征服高度的運動項目， 是人類不屈不撓， 勇攀高峰的象徵。 也有人稱跳高是一失敗者的運動，

因為每次比賽， 運動員在跳過一個高度以後， 還要向新的高度挑戰， 直到最後跳不過去為止。

提高彈跳力是打籃球的人永遠都不停追求的極限， 而像黑人人種特別具有彈性固然是天生， 但其實後天的訓練還是很有助益， 而且有些科學運動訓練是有助於提升彈跳能力的! 彈跳力是身體力量、速度、速度、協調性、柔軟度、敏捷度的綜合表現。 所以提升彈跳能力絕非成天不停的跳就行了， 還必須輔以每天伸展全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉， 擴大關節活動範圍， 同時要做些具備難度有利提高身體協調性的體操。 動作要確實優美、既有力量又兼備輕鬆。

而加強肌肉力量的重量訓練是不可或缺的，

但是最好由專業教練進行輔導。 若是自我訓練， 則每週進行2到4次為基準， 訓練時必須注意安全避免發生意外傷害。 每週2到4次是為了給身體超量恢復的時間， 而這項訓練要有效必須堅持有恆不間斷荒廢。

接著就是重要的反復衝刺。 一般人30到50次即可， 想再進步的自己就再加， 記得是全速往前沖， 這也是不必天天練， 每週共花三小時即可。 要特別注意的是可以配合重量訓練時增強大腿後側肌肉群的力量。 最後則是其它像是跳繩、跨欄、摸籃框等常作也是有幫助的。

附帶一提的是促使速度、力量、協調性等上述所有素質在瞬間綜合爆發的就是動機和運動神經系統

也就是說你必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統能向肌肉發出強烈的衝動訊號。

這種強烈刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量， 肌肉群劇烈收縮反過來也能促使運動神經系統更敏銳， 能發出更強烈的衝動。 兩者是相輔相成的， 而你就越跳越高。 然而這也是最難的一點。

如果想要練習跳高的時候， 那麼需要反反復複去堅持做重量訓練。 這個訓練往往可以進一步去提高人體的體質， 去提高肌耐力。 而且舉重的方法， 也是一種可以幫助人們去增粗肌纖維和減少脂肪的方法。 但是要知道的， 每次的時間的話需要量力而行， 不要拖太久。