瑜伽可以給我們的整個身體提供很多的幫助， 同時對於個別的身體部位也有著良好的鍛煉效果。 對於想要塑造胸部曲線的女性而言， 一起跟隨豐胸瑜伽教程初級視頻來學學吧。
第一式、掌心畫圓
這個動作在做的時候要儘量的擴大手臂運動的範圍， 讓你的雙臂全部伸展出去， 最好是能夠明確的感覺到胸部有在進行運動。 這是一個對胸部狀況改善很好的動作。
1、雙手伸直向前伸， 手臂不要屈曲。
2、以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。
3、然後向後再畫大圓圈， 前後重複動作10次。
第二式、外側畫圈
做這動作時， 畫圓圈的動作幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多， 可幫助健胸， 還可助瘦手臂。
1、把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外。
2、以手肘向後畫圈， 重複10次。
第三式、手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部， 令胸部線條更堅挺。 注意， 把手拉後時， 宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
1、右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高， 維持動作10秒。
2、左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 同樣把左手肘儘量提升， 每邊重複動作10次。
第四式、屈手挺胸
注意腰部要挺直， 胸部要挺起， 雙腳要張開與肩同寬。 每次伸展時宜稍作停頓， 這樣效果會更顯著。
1、舉起雙手， 屈曲雙手， 手掌放於腦後，
2、呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。
3、吸一口氣， 慢慢呼氣， 再將上半身向右移， 每邊重複5次。
第五式、合十提升
這個動作裡只有一個要點要注意， 那就是身體要儘量保持筆直的狀態， 不要讓背部有所彎曲。 這個動作的效果是可以幫助緊致胸部的線條， 還能夠改善令人困擾的胸部外擴問題。
1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。
2、慢慢呼氣， 雙手開始向上提升至最高， 維持動作約10秒， 重複10次。
第六式、左右合十
這組動作可令胸部更堅挺， 亦可減去手臂的拜拜肉。 注意手掌向內擠壓時要用力， 左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
1、挺直站立，
2、慢慢呼氣， 上半身保持不動， 掌心用力向內擠壓， 雙手儘量向左移， 稍作停留約10秒， 返回原位。
3、再吸氣， 然後呼氣， 雙手儘量向右移， 同樣停留約10秒。 左右兩邊為1次， 重複動作10次。
第七式、伸展健胸
這組動作可令胸部更結實， 注意手要伸直， 不可彎曲。
1、挺直身子， 雙手握拳， 手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角， 吸氣。
2、慢慢呼氣， 雙手向前推， 儘量以胸部用力， 重複動作約10次。
第八式、手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張， 令胸部更結實堅挺。
1、雙手張開， 手肘彎曲成90度， 先吸氣。
2、慢慢呼氣， 雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合， 停留約10秒後放鬆， 重複動作10次。
第九式、雙臂交疊
這個動作裡的要點在於手臂的位置，
1、先吸氣， 把雙手手肘屈曲， 交疊放於胸前。
2、慢慢呼氣， 把雙手手肘儘量向左右伸延， 維持動作約10秒， 重複10次
