現在很多女性都得腎病， 記者走訪了腎病醫院， 發現醫院三個病區均住滿了病人， 甚至出現病床緊張的現象， 在眾多住院病人中記者還發現女性患者的比例占到了一半以上。
尤其是年輕女性， 尤其是職業女性長時間過度緊張， 過度疲勞， 承受的壓力和經受的勞累也日益增多， 且女性自身免疫力相對於男性而言本身就低， 當在一些易感因素， 例如感冒、感染等加之以上所敘述原因， 免疫類疾病日益高發， 當免疫系統受到損傷後， 腎臟也不可避免的受到傷害。
針對女性腎病患者增多這一現象，
護腎操 讓你輕鬆做女人
按摩健腎
按：每天早上起床後和晚上睡覺前， 先將兩手對搓至手心熱後， 分別放在腰部兩側， 手掌貼著皮膚， 上下按摩腰部， 直到有熱感為止， 每次約200下左右。
搓：兩手對掌搓熱後， 以左手搓右腳心， 以右手搓左腳心， 每次搓300下， 早晚各一次。
縮：全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右， 隨時隨地都可以進行。
做操健腎
兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 提起足跟， 連續呼吸9次。
足跟落地， 吸氣， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前，
憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
護腎食譜 做健康女人
藥補不如食補的道理人人都知道， 可是面對各種各樣的腎虛， 又是各有各的補法的。 補腎重要， 補對腎更加重要。
腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。
腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
腎精虛時需補紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。
