現在的許多上班族， 長時間的伏案工作， 不活動不運動， 很容易導致肩周炎的發生， 那麼肩周炎怎麼辦?肩周炎的治療方法是什麼?下面小編給大家推薦兩大肩周炎食療方， 以及推薦一些肩周炎的鍛煉方法， 趕快到下文看看瞭解下吧。
兩滋補藥膳 帶你遠離肩周炎困擾
肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。 本病的好發年齡在50歲左右， 女性發病率略高於男性， 多見於體力勞動者。 如得不到有效的治療， 有可能嚴重影響肩關節的功能活動。 本病早期肩關節呈陣發性疼痛， 常因天氣變化及勞累而誘發，
三七藕蛋橘絡羹
三七粉3克， 雞蛋2只， 鮮藕汁50毫升， 橘絡1克， 食鹽、豬油各少許。 鮮藕汁加水適量， 煮沸後將三七粉、生雞蛋(打破後)沖入鮮藕汁內攪勻， 放入橘絡、食鹽及油煮沸2分鐘即可。 每日1劑， 分2次服完， 連服15日。 適用於肩關節局部肌肉突然劇痛， 如針刺刀割， 部位不移， 按之痛甚， 關節受限或局部腫脹等症狀。 一般急性期均可用。
山楂玫瑰花茶
山楂50克， 玫瑰花10克， 枸杞子15克， 茉莉花10克。 先將山楂、枸杞子煎汁，
肩周炎的鍛煉方法
一、最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法：
1.患者多做肩關節的運動， 特別是適當做大幅度的運動， 每次10分鐘， 對預防肩關節的粘連， 肩部軟組織的拘緊、攣縮， 大有好處。 對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治癒。
2.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂， 甩動患臂， 以肩為中心， 做由裡向外， 或由外向裡的畫圈運動， 用臂的甩動帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲： 患者背向站於桌前， 雙手後扶于桌邊， 反復做下蹲動作， 以加強肩關節的後伸活動。
4.爬牆：患者面向牆壁站立， 雙手上抬， 扶於牆上， 努力向上爬， 要努力比前一天爬得更高一些。
每天晨起按以上4種方式鍛煉， 堅持至少3個月， 不愈者堅持更長時間， 月可以長期這樣鍛煉， 對於治療和預防肩周炎都有好處。
二、肩關節鍛煉“八段錦”：
1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。
2.手指爬牆--患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
3.體後把手--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上牽拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。
5.後伸摸棘--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
6.梳頭--患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前(掌心向上)， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部(枕部)， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。
8.旋肩--患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。
請患者注意，
三、自我按摩防治肩周炎：
在足四五趾縫間可以找到一壓之特痛點， 該點是治肩部疾病的特效點。 左肩痛壓右足， 右肩痛壓左足， 每次按十分鐘。
肩關節粘連的患者， 囑家屬配合搖肩關節， 即交會家屬一手固定肩關節， 另一隻手握患者手腕劃圓， 力量由輕而重， 每次20分鐘， 一天兩次。
養生：教你“爬牆”治療肩周炎
肩周炎是一種常見的骨科疾病， 現在對於上班族而言都已經是一種很大的威脅了。 對於如何預防和治療肩周炎， 很多朋友都選擇用藥物來控制， 很容易復發。 專家指出，對於肩周炎的防治，日常進行一些功能鍛煉是很重要的。
方法1
患者將患側胸腹側方貼近牆壁，同時將患側上肢高舉過頭頂，手撫於牆壁。將身體緩慢向牆壁靠近，使患側胸腹的側方儘量貼近牆壁，迫使患側上肢被動舉高。每次做10—20次，每日做3~5次。
這種方法就是通過身體向牆壁靠近，迫使患側肩關節被動上舉，以達到解除粘連的目的。
方法2
患者要面對牆壁，胸部、腹部盡可能貼近牆壁，雙手上舉起貼於牆壁。此時，正常的肩關節可充分上舉，無疼痛感覺;患肩周炎的肩關節由於存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側上肢上舉的高度低於健側上肢的高度，造成雙手貼在牆上的高度不等。
為使患側肩關節充分上舉，松解軟組織粘連，患者應盡力將患側手高舉，直到與健側手高度一致，每日做3?5次，每次反復做10~20遍。
該方法治療肩周炎的基本原理是，在牆壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側上肢上舉而達到使肩關節被動運動，解除粘連的目的。運用該方法治療肩周炎應注意循序漸進，逐漸使身體貼近牆壁，逐漸抬高患側上肢，使之儘量與健側上肢平齊。在運動前如果能主動做肩關節的環繞運動，效果更好。
專家指出，對於肩周炎的防治，日常進行一些功能鍛煉是很重要的。方法1
患者將患側胸腹側方貼近牆壁，同時將患側上肢高舉過頭頂，手撫於牆壁。將身體緩慢向牆壁靠近，使患側胸腹的側方儘量貼近牆壁，迫使患側上肢被動舉高。每次做10—20次，每日做3~5次。
這種方法就是通過身體向牆壁靠近，迫使患側肩關節被動上舉，以達到解除粘連的目的。
方法2
患者要面對牆壁，胸部、腹部盡可能貼近牆壁，雙手上舉起貼於牆壁。此時，正常的肩關節可充分上舉，無疼痛感覺;患肩周炎的肩關節由於存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側上肢上舉的高度低於健側上肢的高度，造成雙手貼在牆上的高度不等。
為使患側肩關節充分上舉，松解軟組織粘連，患者應盡力將患側手高舉，直到與健側手高度一致，每日做3?5次，每次反復做10~20遍。
該方法治療肩周炎的基本原理是，在牆壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側上肢上舉而達到使肩關節被動運動，解除粘連的目的。運用該方法治療肩周炎應注意循序漸進，逐漸使身體貼近牆壁，逐漸抬高患側上肢，使之儘量與健側上肢平齊。在運動前如果能主動做肩關節的環繞運動，效果更好。
