1、想讓自己永遠是20歲：搓腎
你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病， 多為腰部著涼落下的病根， 也有的是腰肌勞損者， 還有是因為腎虛引起。 幹手搓熱捂腎， 可促進腎迴圈， 有很好的保健作用。
你不知道：中醫認為腎氣虛則體衰， 按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。 很多人以為腰疼， 就使勁按摩腰部， 其實天氣涼的時候， 腰疼有可能因為腎寒引起。 按摩腎區之前要搓熱雙手， 如果雙手冰涼， 按摩起來只會讓腰更加疼痛。
健康半步行：將雙手摩擦生熱， 然後同時上下摩搓後腰兩側肋下(也就是腎區)36次，
2、每次經期來時都疼：提肛
你知道：提肛可以改善盆腔內血液迴圈， 減少肛門疾病的復發， 對便秘也有不錯的治療效果， 是一項可以常年累月進行的養生方法。
你不知道：提肛運動過程中， 肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用， 可緩解肛門括約肌， 增強其收縮能力。
對於肛門疾病術後的人， 進行有效的肛門功能鍛煉， 可以改善局部血液迴圈， 增加肛門直腸局部的抗病力。 有人認為提肛會導致不孕， 這個說法完全是錯誤的， 實際上它可以促進盆腔內的血液迴圈， 使經血暢流， 減少痛經的發生。
健康半步行：一般保持坐、仰臥或立位， 雙腿分開， 注意力集中在會陰肛門部， 收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，
3、想苗條一點， 再苗條一點：揉腹
你知道：中醫學認為“背為陽、腹為陰”， 腹部是五臟六腑所居之處， 不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官， 而且有任脈等經脈通過， 被認為是陰陽氣血之發源， 堅持揉腹能夠改善肥胖， 促進淋巴迴圈， 防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在辦公室裡的女性容易惹上的毛病。
你不知道：腹部是臟器的容納之處， 也有各種經脈通過， 中醫認為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內生之淤痰。
很多女性簡單地認為揉腹可以去除腹部的多餘脂肪，
健康半步行：揉腹時可採取仰臥或坐位， 先數次深呼吸， 放鬆肌肉， 排除雜念， 然後將右手貼於臍部， 左手放於右手背上， 以臍為中心， 稍稍用力， 作順時針方向按摩， 範圍由小到大， 再由大到小， 連續50次;再換左右手位置， 逆時針按摩50次， 如此反復3~5次。 你做對了嗎?
4、腸胃功能總是出軌：捏脊
你知道：腸胃不好不僅會帶來口臭、便秘、肥胖等煩人的問題， 嚴重時， 還會引起胃潰瘍、慢性胃炎等折磨人的病痛。 捏脊不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行，
你不知道：捏脊是沿著脊背督脈的循行路線， 對這條路線上針對腸胃脾臟的各個穴位進行針對性捏提按摩， 通常是在空腹狀態下進行， 飯後最好休息2小時再進行。
手法以每捏三下用力拎起肌膚為刺激最重。 也有一部分人為了追求身體舒服， 在進行捏脊時並不以俯臥或半俯臥的姿勢進行， 但這會影響到穴位的準確和按摩效果。
健康半步行：想要真正做好捏脊， 而不是做無用功， 就要遵循三個要點。 保持俯臥或半俯臥的姿勢， 以背部鬆弛平坦為目的。
捏脊的部位為脊背的正中線， 從尾骨部起至第七頸椎。
你知道：常年在辦公室裡的女性大多缺乏體育運動， 更別說有任何親近大自然的行為了， 身體抵抗力自然也隨著運動鍛煉的減少而降低， 吞咽津液能夠幫助人體祛燥、助消化和增加抵抗力， 對成天繁忙的職業女性來說， 是一個上佳的養生小辦法。
你不知道：古今養生家非常注重口中的唾液， 將其視為“玉泉”， 可見它有多重要。 現代醫學研究也證明， 唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌性抗體， 確實能夠説明消化，抵抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡單易行的辦法，是中醫養生家們非常注重的一個部分。唾液雖然有很好的補益效果，但不是隨便每口唾液都可以達到這樣的效果，怎樣製造唾液，你是不是真地瞭解了呢?
健康半步行：要想吞咽津液，必須先製造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。
首先將舌頭儘量伸出然後縮回，反復做36次;然後做“蛇吐芯”的運動，將舌頭伸出後向左右來回擺動36次;再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次;以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞咽。
6、經常心煩意亂，腦子停不下來：閉目養神
你知道：肝火旺盛，心神不寧，大概是現代職業女性的通病。閉目養神可以平心氣護肝臟，靜養心神，是一種調養精神的簡單方便的保健方法。
你不知道：中醫保健中有一句話，叫做養生貴在養神。忙了一天的工作，滿腦子都是報表、資料的職業女性們是不是已經心煩神亂了呢，這個時候不妨試著閉目養神。
頭是“元神之府”，排除外界干擾，放鬆心情，讓跑了一天的大腦處於靜止狀態，對養肝、護氣、調理精神很有幫助。這個時刻，切忌讓累了一天的大腦再度想事情，不然無法達到解乏的效果，更別說保健了。
確實能夠説明消化，抵抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡單易行的辦法，是中醫養生家們非常注重的一個部分。唾液雖然有很好的補益效果，但不是隨便每口唾液都可以達到這樣的效果，怎樣製造唾液，你是不是真地瞭解了呢?健康半步行：要想吞咽津液，必須先製造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。
首先將舌頭儘量伸出然後縮回，反復做36次;然後做“蛇吐芯”的運動，將舌頭伸出後向左右來回擺動36次;再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次;以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞咽。
6、經常心煩意亂，腦子停不下來：閉目養神
你知道：肝火旺盛，心神不寧，大概是現代職業女性的通病。閉目養神可以平心氣護肝臟，靜養心神，是一種調養精神的簡單方便的保健方法。
你不知道：中醫保健中有一句話，叫做養生貴在養神。忙了一天的工作，滿腦子都是報表、資料的職業女性們是不是已經心煩神亂了呢，這個時候不妨試著閉目養神。
頭是“元神之府”，排除外界干擾，放鬆心情，讓跑了一天的大腦處於靜止狀態，對養肝、護氣、調理精神很有幫助。這個時刻，切忌讓累了一天的大腦再度想事情，不然無法達到解乏的效果，更別說保健了。
