預防秋季嗓子上火的方法

秋天到了， 不少市民嗓子疼痛、上火， 以為感冒了， 亂吃感冒藥。 實際上， 這是秋燥在作怪， 秋燥症主要表現為全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧， 有的人會生出口瘡， 或者出現咽喉腫痛等症狀， 還會長出紅且發痛的痘痘。 “秋燥症”雖不十分嚴重， 但一些病症會使人體免疫力降低， 尤其是中老年人， 容易舊病復發。 防“秋燥”不能光靠補水， 應從精神調整、飲食調養、加強鍛煉等多方面協調。

1、飲食調養

多喝水、粥、豆漿， 多吃百合、蘿蔔、蜂蜜等潤肺食物;可適當多吃一些水果， 其中以梨、甘蔗為首選， 其次， 像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。

同時適當服用一些對身體無損傷的保健品滋養， 如鴨肉， 中醫學認為鴨肉性寒， 除可大補虛勞、滋陰養胃外， 還可消毒熱、利小便、退瘡癤， 這是多數溫熱性肉禽類所少見的。 此外， 偏涼的肉類還有甲魚、黑魚、蛙肉、螃蟹等， 不要過多食用溫熱的食物或藥物， 如羊肉、狗肉、人參、鹿茸等， 否則極易加重秋燥。

2、加強鍛煉

運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。 清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動， 如長走、慢跑等活動項目能夠調節身心健康。 秋天經常參加健身活動， 不僅可以調心養肺， 提高內臟器官的功能， 而且還有利於增強各組織器官的免疫功能。 秋季晝夜溫差變化比較大， 運動能給身體以良性的刺激，

使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態， 有助於提高人對環境變化的適應能力， 提高心血管系統的功能， 從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。

3、精神調整

平時應注意保持樂觀情緒， 經常到空氣新鮮的地方去散步， 吐故納新， 以收斂“神氣”， 使肺氣不受燥邪的侵害。