怎麼做咽喉操應對慢性咽炎

慢性咽炎患者除了規律用藥， 適當食療之外， 還可以試一下嚥部運動。

常犯咽炎的人不妨試試咽部的運動療法， 讓咽部的血液迴圈暢通， 促進腺體分泌唾液， 從而起到消炎殺菌的作用。

需要注意的是， 這套運動操最好在飯前、睡前、晨起後做， 此時， 血液迴圈慢， 炎部腫脹明顯， 運動後效果更好一些， 在做完這套運動操後可以喝些涼白開， 幫助腫脹的血管收縮。

第一節：張口運動。 張口越大越好， 併發“啊”聲， 舌根部有牽拉感最好。 反復張口2分鐘。

第二節：鼓氣運動。 閉口鼓腮， 使口內氣體左右上下移動， 能起到按摩作用。

第三節：抽吸和內收運動。 先像小兒吸奶狀， 收縮口唇， 讓舌頭抵住上齶做伸縮動作， 直到唾液分泌後， 將唾液徐徐咽下， 以潤咽喉。 再用力內收口腔及咽腔， 懸雍垂上提， 下頜下拉。 反復抽吸和內收2分鐘。

第四節：交錯運動。 微張口， 下頜左右移動， 反復2分鐘。

第五節：露齒運動。 用力咧嘴露齒， 面頸部肌肉同時用力， 發音“啊”或“一”， 舌根上提， 反復2分鐘。