月經不適的事實是許多女性都不可否認的事實， 許多女性只能忍忍便熬過那幾天， 而女性那幾天還有許多的食物需要忌諱， 那麼是否那幾天就完全不能開始飲食呢？當然不是。
其實我們一再強調， 要舒緩月經期可能出現的症狀， 平時除了要均衡飲食、作息正常以外， 最好能有規律的運動， 現在我們再提供你一些藥膳或是料理， 所使用的材料都是我們日常生活中容易取得的， 你不妨依據自己的生理週期或是症狀， 挑選幾種來體驗看看， 親自動手不僅可增添樂趣， 也比較衛生喔！
如果你是上班女郎，
龍眼薑茶
材料：
1、龍眼乾一小把（基本上就是隨意啦）
2、薑片一小把 （基本上就是隨意啦）
做法：只要將龍眼乾和薑片丟入杯中， 再用熱開水沖泡， 輕輕鬆松， 一杯龍眼薑片茶就完成啦！
Good For：據使用過的人表示， 在平時飲用可以補血、生理期間再加上幾滴白醋， 還可以幫助排除血塊。
茉莉花茶
材料：茉莉花茶包
做法：將茶包放在杯中， 再用熱水沖泡， 但是要注意可不要把茶包一直放在熱水中， 你可以先試喝一小口， 不過要小心燙喔！到了自己喜歡的濃度後， 即將茶包拿起來，
Good For：基本上平常就可以多喝茉莉花茶， 但是聽說在月經來潮前一星期， 天天喝茉莉花茶， 能減輕經痛， 而且自然花茶也會傳出陣陣香味， 還可以讓我們的心情變好！
