排卵是青春期到更年期女性的自然生理現象， 正常情況下每個月女性都會排出一顆卵子。 雖然很多女性對排卵期沒什麼感覺， 但中醫認為， 女性在排卵期要注意溫陽活血， 能夠調養血虛狀態， 促進排卵。 下面我們就來看看排卵期適合吃什麼食物：
總的來說， 女性在排卵期應多吃水果， 不要吃刺激性食品。 同時， 可以加一些溫陽活血的藥物， 如荊芥、丹參、肉桂等。 此外， 要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。
有部分女性在排卵期間會出現輕微的出血， 可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品。
另外， 平常要想養護卵巢， 女性還應該多攝入以下4種營養元素：
鈣
在一項研究中發現， 每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。 常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
植物雌激素
ve含量多的食物可以增加雌性激素， 對保養子宮和卵巢都有很大的幫助， 例如可以用小麥， 黑米， 大豆， 紅豆， 這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
胡蘿蔔素
美國的一項研究得出的結論是， 每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
葉酸
瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸食物的女性， 其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中含葉酸。
