“飲食是健康的基礎。 ”既然如此， 搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康， 以及預防各種健康問題所需的營養物質就是非常重要的問題了。
據臨床證實， 許多女性荷爾蒙的失調問題， 基本都是由於食入了過多的雌酮所引起的。 由此我們可以確定， 如果在飲食中加入一些有助於控制雌酮水準的食物， 並且確保所吃的食物能夠全面平衡荷爾蒙的分泌， 那麼影響女性荷爾蒙失調的問題是不是就迎刃而解了呢?
就針對這個問題， 列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關鍵飲食方案， 即“平衡荷爾蒙的飲食”：
A.多食水果和蔬菜。
B.多食絡合碳水化合物——如整粒的燕麥和黑米以及全麥麵包等。
C.盡可能購買、食用一些綠色食品。
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D.多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。
E.食用一些油脂類食物， 包括魚、堅果、種子和油類。
F.減少從乳製品等食物中攝入的飽和脂肪的數量。
G.要飲用足夠的液體。
H.要增加纖維的攝入量。
I.儘量避免食用添加劑、防腐劑， 以及含有其他化學物質的食物， 如人工甜味劑等。
J.減少咖啡因的攝入量。
K.減少飲酒量。
L.少食糖。 不僅是糖本身， 還包括食物中所含有的糖分。
