痛風患者的運動注意事項有哪些

痛風是一種慢性代謝性疾病， 接受規範治療的患者可以得到長期良好的控制。 對這些長期穩定的痛風患者而言， 合理運動不僅能增強體質、增強機體防禦能力， 而且對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。

當然， 痛風患者無論是運動鍛煉、還是從事體力勞動， 都應注意有關事項， 以免事與願違達不到鍛煉的目的， 甚至誘發痛風急性發作。 那麼， 痛風患者的運動注意事項有哪些?

一、不宜劇烈活動

一般來說， 不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動， 例如：打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅遊等。

這些大運動量、長時間的劇烈運動可使患者出汗過多， 血容量、腎血流量減少， 尿酸、肌酸等排泄減少， 出現一過性高尿酸血症。 此外， 劇烈運動後體內乳酸增加， 也會抑制腎小管尿酸排泄， 繼而暫時升高血尿酸。 已有資料證實， 劇烈或長時間肌肉活動後， 痛風患者可呈現高尿酸血症， 在這種情況顯然不利於痛風患者的病情改善， 還可能誘發急性痛風關節炎。 因此， 痛風患者應避免劇烈運動和長時間的體力活動。

二、選擇適合的運動方法

痛風患者推薦選擇一些簡單和緩的運動， 如散步、太極拳、健身操、氣功、騎車及游泳等， 尤以步行、騎車及游泳最適宜。 這些運動的活動量較為適中， 時間較易把握， 患者只要合理分配體力，

既可起到鍛煉身體的效果， 又能防止過度肥胖和高尿酸血症。 提醒患者在運動過程中要從小運動量開始， 循序漸進， 關鍵在於堅持不懈;要注意運動中的休息和水分補充。 如計畫運動1小時， 那麼， 每活動15分鐘即應停下來休息1次， 並喝水補充水分， 休息5～10分鐘後再度活動15～20分鐘。 這樣1小時分為3個階段進行， 避免運動量過大和時間過長， 是一種合理的運動安排。

三、運動與飲食控制相結合

很多痛風患者想通過運動鍛煉降低血尿酸， 殊不知單純運動鍛煉並不能有效降低血尿酸， 但與飲食保健結合起來則可能會顯著降低血尿酸， 起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。

痛風患者的運動食譜上， 一是要避免進食高嘌呤食物，

如鹹豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等;二是要多飲水， 每日飲水應在2000毫升以上;三是積極戒酒， 即使是紅酒， 過量飲用仍然有誘發痛風發作的風險。

總之， 痛風患者應養成良好的飲食習慣和健康生活方式， 選擇合適的運動方式。 運動鍛煉連同飲食控制不僅可穩定痛風病情， 降低血尿酸食譜， 而且可極大提高患者生活品質， 是痛風治療的基礎與良好補充。