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跑步減肥可以治療痛風嗎

痛風是很多中年男性的苦惱, 如果患有痛風, 利用跑步來減肥就存在一定的隱患和風險。 跑步會消耗大量能量, 加快代謝, 因此會產生大量乳酸, 與尿酸競爭排泄, 而ATP分解加快會導致尿酸增加。

患者出汗增加, 血容量、腎血流量減少, 尿酸、肌酸等排泄減少, 易出現高尿酸血症, 還可能會誘發痛風性關節炎。 因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

對於痛風患者而言, 最好的方式是快走或者有氧運動, 且不宜太過劇烈, 慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走等項目較為合適。

痛風患者在運動過程中要從小運動量開始,

循序漸進, 關鍵在於堅持不懈。 如計畫運動1小時, 那麼, 每活動15分鐘即應停下來休息1次, 並喝水補充水分, 休息5到10分鐘後再度活動15到20分鐘。 這樣1小時運動分為3個階段進行, 避免運動量過大和時間過長, 是一種合理的運動安排。

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