痛經的正確飲食" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" />
經歷過痛經的女性相信占所有女性的大多數， 每到月經之時都會心生恐懼， 甚至因為害怕那種撕心裂肺的痛而對月經也十分的煩感。 其實， 痛經是可以緩解和治癒的， 只是需要通過個人的體質來決定有沒有效果。 大多數女性在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀， 如 抑鬱 、憂慮、情緒緊張 、 失眠 、易怒、 煩躁不安 、 疲勞等。 一般認為， 這與體內 雌激素 、孕激素 的比例失調有關。
月經是成年女子的正常生理現象， 但月經來潮期間， 機體也會受到一定的影響， 比如抵抗力降低， 情緒容易波動、煩燥、 焦慮 等。
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(1)月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要 多飲 水， 以保持大便通暢， 減少 骨盆 充血。 女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和 水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫 、 頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。
(2)忌生冷， 宜溫熱 ：祖國醫學認為， 血得熱則行 ， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷 脾 胃 礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒，
(3)忌酸辣， 宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。 辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外，
(4)葷素搭配， 防止缺 鐵 ：婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。 鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成， 而且對 免疫 、智力、衰老、 能量 代謝等方面都發揮重要作用。 有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現 疲乏 無力 和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為 汽水 等飲料大多含有 磷 酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中 碳酸氫鈉 和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並且影響食欲。
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痛經飲食要點：
症狀：月經前後下腹部疼痛合併其他生理症狀， 如頭疼， 噁心 ， 嘔吐 腹瀉 ， 心跳加速， 流汗等症狀。 中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。 臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症， 飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經患者應注意：月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主， 不宜吃得過飽。 避免進食生冷食品及刺激性食物。 可適當吃些酸味食品， 如 酸菜 ， 食醋。 應經常保持大便通暢， 多吃 蜂蜜 ， 香蕉 。 芹菜 等。 可適量飲點 葡萄 酒。 對人體有興奮作用， 情志抑鬱者可舒暢情志， 使氣機和利。 另外， 葡萄酒性溫味辛甘， 辛能 散 能行， 用於寒濕凝滯的痛經， 可散寒祛濕， 活血 通經。 甘能補能緩，
