身體正常的人也應該做好防秋燥的準備， 防止秋燥對人體的損害。 在飲食上要注意滋養津液， 選擇能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。 日常生活中， 還應注意調節空氣濕度， 保持環境中的水分。 在庭院、室內可養些能淨化空氣的綠色植物， 睡前亦可於臥室裡置冷水一盆濕潤空氣。
上火是人體各器官不協調造成的。 通常， 人們在“上火”之前並沒有明顯的症狀， 但發病後則表現為心跳加快、全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧， 而嚴重的口 瘡、咽喉腫痛等症狀會影響人體的正常飲食。 一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較旺，
如何避免“上火”， 首先要保持科學的生活規律， 按時作息、避免熬夜， 定時定量進餐， 不為趕時間放棄一頓， 也不為一席佳餚而暴飲暴食;其次， 多吃“清火”食物， 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用。
有些涼性食物要適量食用。 如瓜類水果西瓜、香瓜等。 老百姓講， “秋瓜壞肚”也就是這道理。 由於天氣轉涼， 過食涼性食物會傷脾胃。 尤其夏季剛過， 人的脾胃 受炎熱天氣影響， 功能較弱， 還未完全恢復， 因此剛剛入秋養好脾胃很重要。 像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。 因為瓜類多屬涼性食物， 尤其天 氣完全轉涼後， 脾胃虛弱的人更要少食為好，
秋天最需要養肺潤肺。 養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。 水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。 果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。 其中杏仁養肺最好， 它的維生素A含量最高。 還有蜂蜜是秋季養肺潤肺的最好食物。
白露過後， 氣候逐漸變涼， 一早一晚更添寒意， 如果這時再赤膊露體， 就容易受涼， 輕則易患感冒， 重則易染肺疾。 因秋氣主燥， 燥易傷肺。 著涼使免疫力下降， 無力抵禦外邪， 則會出現肺及呼吸道疾病， 如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等， 若風邪侵犯經絡筋骨， 筋絡阻痹， 會出現四肢痹症。
晚秋季節， 心肌梗死的發病率明顯提高。 應注意多吃些含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 有效預防心腦血管疾病的同時，
