目錄
第二章：克服職場消極情緒有6大原則
第三章：如何解決辦公室裡的壓抑心情
編者按：長時間處在辦公室壓抑氛圍中， 面對沒完沒了的工作， 白領們難免不會出現心理抑鬱等情緒。 那麼， 白領如何保持健康心態呢?克服壓抑情緒的原則是什麼呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道， 揭秘白領健康法則吧。
白領要時刻保持六種健康心態
白領時刻要保持的六種心態1、煩惱“失憶症”
難於相處的上司、痛切的失戀、人際關係的煩擾、事業失意等等， 人生煩惱無數，
我們要儘量學著快速忘記煩惱， 不如意時可以找一種迅速轉換煩惱情緒的方式， 或睡一大覺， 或加入朋友聚會， 或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中， 總之是能讓你換上煩惱“失憶症”的方式。 而對麻煩和困境要堅決做一個“沒心沒肺”的女人。
白領時刻要保持的六種心態2、永遠不要和別人較勁
有些女人總喜歡與人攀比， 仿佛別人的風光是她心頭的痛， 別人的得意之時就是她深感挫敗之日， 久而久之， 心態失衡， 心靈扭曲， 煩惱叢生。 斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的剋星。
其實我們每個人都有旁人無法代替的優勢， 揚長避短專心經營好自己， 才會駛入更寬廣的人生路， 重要的是平和放鬆的心態。
白領時刻要保持的六種心態3、找快樂
快樂並不是我們可遇不可求的東西， 快樂完全取決於你自己的意念。 比如你手頭有一堆如山的公務， 你可以想像成這是你最喜歡的事， 壓力減輕， 情緒高漲自然效率倍增， 怨聲載道只能讓事情向相反方向發展。
成功學專家卡耐基說， 能接受最壞的情況就能在心理上讓你發揮新的能力。 人生低潮時你可以轉念一想：我都到了低潮了還能壞到哪裡去?按發展邏輯， 低處 就是向高處回轉之時， 這樣的心境一定會很鼓舞士氣。 這決不是阿Q的精神勝利法，
白領時刻要保持的六種心態4、失去也是快樂
有時候， 太多的不快是因為我們總想獲取卻懼怕失去， 並為失去東西鬱悶不開心。 其實失去和獲得是一對連體嬰， 互為依存。 失去青春獲得成熟和人生經驗， 失去玩的時間獲得辛勤工作的報酬， 失去高薪職位卻獲得渴望過的休閒時刻， 失去你愛的人獲得更愛你的人。 這麼想過， 我們真不應為失而痛， 而應不時為失後的得 而樂。
白領時刻要保持的六種心態5、不在意別人的目光
有些女人丟棄了自己的意願， 像是活在別人的標準裡， 在別人的評判裡找尋自我的價值。 如此女人， 別人的一句詆毀足以泯滅她所有的信心，
白領時刻要保持的六種心態6、在乎別人的看法只能擾亂自己的方寸， 活得沉重。
只有我行我素， 不為別人的目光違背自己的心意， 尊重自己生活的行為方式， 做你真正想做的事， 做想做的人， 才會達到快樂自在的人生狀態， 如燕子一樣輕盈飛行。
克服職場消極情緒有6大原則
一、讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒， 心情舒暢。 每天下班前整理好辦公桌， 定期清理電腦中的檔和電子郵件都是必要的。 光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。 另外， 千萬不要小看家庭生活。 事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。
二、保持平和的心境
不要感到倍受壓力， 是保持良好心境的關鍵。 為此， 你應該每天至少從事一種體育活動， 時間不少於半小時;最好還能在家裡開闢出一塊能徹底不受打擾的地方， 每天去那裡呆上一刻鐘， 在這段時間裡， 只想積極的、讓你開心的事情。 這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
三、正確評價自己的優缺點
將你的優點和缺點列出一張表， 並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表作出修改。 然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。
四、克服畏懼情緒
開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
五、不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
六、充分利用互聯網
互聯網不僅僅能聊天發E-mail，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，.net將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。
如何解決辦公室裡的壓抑心情
讓美好時光再現
愉悅跟痛苦相比，人們更能記住痛苦。因此，當你心情不好時，想想同事對你的讚美，你會感到多麼高興;想想當老闆徵求你的意見時，你會有多麼驕傲。
向朋友傾訴
當你把幸福和朋友一起分享時，很多人都會覺得幸福;當你把痛苦向朋友傾訴時，痛苦就會減輕。因此，當你的壞情緒湧上心頭時，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之後給朋友打一個電話隨便聊聊，你的壞心情也會在不知不覺中被迅速化解，一切又會恢復自然。
聽聽喜歡的音樂
輕鬆、歡快的音樂總能帶我們到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到你那愉快的心跳。當然，當你放聲高唱出來，你的心情會變得更好。
讓受氣包真正受氣
俗話說，兵來將擋，水來土掩。當你心情不好時，跑到室外用你不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。
總結：有的人在處於心情壓抑的情況下喜歡一個人不愛與人交流，這樣只會使得心情更加鬱悶，最好的克服壓抑情緒的方法就是找人傾訴。在工作之餘可以多做自己喜歡的事，忘掉不開心的工作煩惱。
四、克服畏懼情緒
開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
五、不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
六、充分利用互聯網
互聯網不僅僅能聊天發E-mail，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，.net將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。
如何解決辦公室裡的壓抑心情
讓美好時光再現
愉悅跟痛苦相比，人們更能記住痛苦。因此，當你心情不好時，想想同事對你的讚美，你會感到多麼高興;想想當老闆徵求你的意見時，你會有多麼驕傲。
向朋友傾訴
當你把幸福和朋友一起分享時，很多人都會覺得幸福;當你把痛苦向朋友傾訴時，痛苦就會減輕。因此，當你的壞情緒湧上心頭時，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之後給朋友打一個電話隨便聊聊，你的壞心情也會在不知不覺中被迅速化解，一切又會恢復自然。
聽聽喜歡的音樂
輕鬆、歡快的音樂總能帶我們到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到你那愉快的心跳。當然，當你放聲高唱出來，你的心情會變得更好。
讓受氣包真正受氣
俗話說，兵來將擋，水來土掩。當你心情不好時，跑到室外用你不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。
總結：有的人在處於心情壓抑的情況下喜歡一個人不愛與人交流，這樣只會使得心情更加鬱悶，最好的克服壓抑情緒的方法就是找人傾訴。在工作之餘可以多做自己喜歡的事，忘掉不開心的工作煩惱。
