長喝優酪乳可以減肥嗎要注意什麼?

減肥是需要確保方法正確性的， 也要制定一個長期的規劃和方案， 那麼長喝優酪乳可以減肥嗎要注意什麼?通過飲食的方法來減肥還是比較常見的， 但是不能節食， 身體需要攝入足夠的營養才能健康， 即便優酪乳可以起到減肥的作用， 也是需要正確飲用的， 千萬不要空腹喝優酪乳。

什麼時候喝優酪乳最減肥

清晨

每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，

那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血， 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)， 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。

晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

優酪乳減肥注意事項

空腹不宜喝優酪乳，

空腹喝優酪乳對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 因此喝優酪乳減肥， 一般最佳時間， 那就是飯後兩小時左右， 這時不僅有益身體健康， 而且還能達到減肥之效果。

上文中對長喝優酪乳可以減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 喝優酪乳的時候還要注意對其他飲食的合理搭配， 不能導致營養不良， 而且每天堅持適當的運動鍛煉， 也可以起到減肥的效果， 還能不斷的改善人體健康。