心理和生理是一個人的兩面， 通常我們看到的是生理對心理的影響， 比如說生病的人心情會糟糕， 而心理同樣會對生理造成反作用， 就像鬱鬱寡歡的人容易生病一樣。 現在很多人處於亞健康狀態， 通常這些情況下的亞健康， 大部分來自心理的不良作用。
心理問題是亞健康的重要內容之一， 處理不當會發展為心理障礙和心理疾病， 而且心理問題又是誘發亞健康問題的重要因素。 所以說， 心理調節對於解決亞健康問題有非常重要、不可替代的作用。
例如， 許多高考生在緊張的複習階段會出現胃脹、食欲不振、噁心嘔吐等症狀，
亞健康中的心理問題主要表現為精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑鬱， 等等。 其主要原因是人們面對日趨激烈的社會競爭， 社會適應能力欠缺， 人際關係不和諧， 情緒緊張， 持續一段時間後心理問題便會出現。
家指出， 面對心理問題， 心理調節的核心內容就是善待壓力， 因為心理應激的最終表現形式為壓力。 善待壓力。
人們至少要在生活中做到如下幾個方面：承認壓力存在的客觀性。 萬事如意、一帆風順是我們對生活的美好的祝願，
只有承認了壓力存在的客觀必然， 才能做好抗壓的心理準備。 提高承受壓力（抗壓）的能力。 首先要有意識地使自己具備良好的性格， 對待事情要能拿得起、放得下。 保持情緒的穩定性， 這樣當壓力到來時， 就不會有大起大落的應激反應。
其次要有堅定的意志品質， 胸懷坦蕩、心境豁達， 凡事不鑽牛角尖。 再者要不斷領悟自然與人的客觀規律， 努力去認識這些規律， 認識到規律不可改變， 人的認知和態度卻可以改變。
只有適應規律、把握規律， 才能變壓力為動力， 從逆境走向成功， 不被規律壓垮。
最後要善於處理人際關係。 當今社會人們面臨就業、升學、住房、醫療、利益分配等諸多事件，
和諧的人際關係取決於人們健康平和的心態和技巧、有效的人際交往技巧， 前者需要性格養成和認知領悟， 後者則可以從長輩、書籍和社會中獲得。
人們在處理亞健康問題時除了應注意到生活起居有規律、戒煙、不酗酒、不暴飲暴食等之外， 也應當想到調節情緒的重要性， 否則會為此付出慘痛的代價。
有關專家建議：如果你認為自己處於亞健康狀態， 應首先到醫院進行體檢， 排除器質性病變的可能：然後根據以上建議進行自我認知、自我心理調節， 要相信最好的心理保健醫生是你自己；經過一段時間努力後。
如果效果不顯著或者情況還在變糟，
