對於男人， 生活有時會更複雜。 社會給男人設置的必修課是“出成就”， 現在也有人叫“出效益”。 但無論是“成就”還是“效益”都不那麼好“出”。 於是， 常常看見許多男人疲憊不堪， 幾乎不擇手段地去尋找機會， 好像男人本來是無地位可言的， 只有拼命去“贏”， 方能有立錐之地， 與女人先天姣好的生物特性相比， 男人， 太難了！在情感方面， 男人似乎一輩子都在練一種“收斂”的功夫：有淚不能流， 就連古語都說“男兒有淚不輕彈”;有苦不能訴， 否則會被人指責“軟弱”。 曾有人說， 是社會的角色規定性和生物角色規定性在“合謀”折騰著男人，
可是， 無論男人們有多少“難”， 有多少“苦”， 生活還是要繼續， 勇敢面對生活的挑戰， 努力適應環境， 調整自己的情緒， 才是男人們應該做的。
生氣是虐待自己
生氣是我們在生活中經常會遇到的情況， 就連“氣死我了”都是一種常見的口頭語。 無論是在公司裡和老闆爭執， 還是在家裡被“不可理喻”的妻子說得啞口無言， 男人們通常都是獨自坐在角落裡生悶氣。 那種挫敗感和失落是難以用語言表達的， 其實， 哪裡有那麼多的氣好生呢？美國社會學家曾經在一本名為《憤怒， 備受誤解的情緒》的書中說：“生氣並不是一種先天性的情緒和行為， 而是後天學到的。
要想不生氣， 其實也很容易， 聽一聽專家的指點吧。
首先， 要調整自己的思想， 提醒自己不必那樣想， 任何事情都有好壞兩面， 去想想好的一面吧。 另外， 試著讓自己延緩發怒。 如果你遇到一件事情的直接反應就是發怒， 試試看， 延緩15秒之後， 再以你一貫的方式爆發。 下一次延緩30秒， 不斷加長這個時間， 一旦你看到自己能延緩發怒，
其次， 在生氣的時候提醒自己， 每個人都有權成為他想成為的樣子， 你要求別人不要那樣， 只是自己找氣受。 還有， 在生氣的時候， 靠近你所愛的人， 在他們那裡尋找“愛”去中和你的敵意。 還有一種最笨的辦法， 就是做一份“生氣日記”， 記下生氣的確切時間、地點和事情、一切生氣的行為。 你很快就會發現， 若是經常生氣， 光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。
抑鬱， 積極向上的大敵
現代生活緊張、壓力大， 而且人們沒有太多時間去互相理解和溝通， 於是， 抑鬱成為現代生活中一種比較常見的不良情緒。 也許是因為失戀， 也許是因為別人升職了而你沒有，
消除抑鬱的最有效的方法是改變自己的認知方式， 增加思考的靈活性， 要客觀地思考問題， 不要鑽牛角尖。 而一個常用的訓練方法是做“負性想法”的日記記錄， 內容包括：日期、情景， 當時的情緒（記下抑鬱、焦慮的程度， 用0表示無， 用100表示最強）。 當時的“負性想法”要及時記下， 以便下一步的糾正。 在這些“負性想法”的記錄中， 你要以旁觀者的身份去看待這些事情， 你會發現， 抑鬱的你經常這樣思考問題：絕對性思考，
不快樂男人之典型思維
主觀臆斷：在沒有事實根據的基礎上武斷地做出消極的結論。 什麼都要有事實證據， 僅憑今天老闆看你的眼神不如以往熱情， 就得出老闆對你不滿意的結論是可笑的。 你怎麼知道老闆不是因為今天和太太吵架所以心情不好呢？
以偏蓋全：抓住細節部分， 對整體做出消極的判斷。 斷章取義是陷入抑鬱的最直接有效的辦法。 考慮事情要全面， 不要抓住一點不放， 除非你想和自己“較勁”。
個人化：主動把別人的過失、錯誤都歸罪於自己， 為別人的不幸和過失承擔責任。 有時候“太有良心”會使自己陷入窘境。不是所有和你有關的事情辦砸了，就都是你的錯誤。反省自己是對的，但不要太苛責自己，你連自己都不放過，這世界上還有你的活路嗎？
有時候“太有良心”會使自己陷入窘境。不是所有和你有關的事情辦砸了，就都是你的錯誤。反省自己是對的，但不要太苛責自己，你連自己都不放過，這世界上還有你的活路嗎？