“養樹護根， 養人護腳”。 雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。 當腳部出現一些症狀或者變化時， 往往能反映出身體的某些健康問題。
信號一：抽筋△健康徵兆：
1、外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 都有可能引起腳部痙攣。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多， 會導致局部酸性代謝產物堆積， 引發痙攣。
3、骨質疏鬆， 血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 也可導致痙攣的發生。
△解決對策：
①預防冬季腿腳抽筋， 首先要做好保暖，
②用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處， 能有效促進肌肉的血液迴圈， 緩解痙攣；
③骨質疏鬆人群， 可增加鈣、鉀和鎂的攝入， 睡覺之前喝杯熱牛奶， 是很好的補鈣習慣。
信號二：腳腫△健康徵兆：
腳部浮腫有多種原因， 一是病理性的， 二是功能性的， 可能預示以下幾種疾病：
1、心源性疾病：如慢性心臟功能不全、心衰等；
2、腎臟疾病：如腎功能不全、腎病綜合症等；
3、血管疾病：如靜脈瓣功能不全、靜脈回流障礙、深靜脈血栓等；
4、肝臟疾病：如慢性肝臟疾病， 血液中的白蛋白數量下降、血液滲透壓下降， 也會引起腳腫。
5、營養不良：慢性消耗疾病、長期營養缺乏、蛋白丟失性胃腸病、重度燒傷等所致低蛋白血症、維生素B1缺乏等，
△解決對策：
①如果是生理性的腳腫， 應注意少攝入含鹽量高的食物， 避免久坐；睡覺時可把下肢略微抬高， 讓腿部充分放鬆， 達到血液回流、促進血液迴圈的目的。
②如果腳腫後， 長時間無法退去， 反而越來越嚴重， 這時就要引起高度重視了， 一定要及時到醫院就診。
信號三：腳趾甲異常△健康徵兆：
1、趾甲厚重發黃：可能由於黴菌感染而引起， 糖尿病患者、有迴圈問題和免疫系統問題的人容易感染該疾病；
2、趾甲有凹痕：可能由於微量元素缺乏所引起， 也有可能是其他疾病， 如牛皮癬關節炎， 表現為指甲有很多小洞， 可深可淺。
△解決對策：
①指甲真菌感染極其頑固，
②如缺乏微量元素， 可多吃一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物， 豆製品、蔬菜、瓜果等， 如伴有其他疾病， 應及時找專業醫生診治；
③如果厚指甲難以修剪， 最好先在溫鹽水中浸泡10分鐘， 然後用含有乳酸或尿素的乳液摩擦指甲。
